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冬季營養跟不上老人就會容易生病，多吃營養菜，營養可口強身體

一晃12月就已經過去了大半 ， 自從大雪節氣過去以后 ， 最近的溫度已經正式進入了寒冷的時刻 。 12月是2021年的最后一個月 ， 和往年一樣 ， 同樣的大風降雪 ， 加上少有的好天氣 。 凍得人們在家都不想出門了 。 本周降溫頻繁 ， 很多人因為衣服穿的少而受涼感冒了 。 提醒大家 ， 在出門的時候一定要多穿衣服保暖 ， 在家的飲食也要注意營養均衡 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 有利于補充維生素 ， 還可以吃一些富含蛋白質的肉類 。 增強抵抗力 ， 讓自己在2021年的最后一個月也健健康康的！

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1.羊肉湯面 ， 主要有羊肉和面條煮制而成 ， 湯底鮮香美味 ， 面條勁道爽口 。 羊肉中的營養成分非常高 ， 具有補氣血、健脾胃的功效 ， 冬天吃羊肉能有效促進血液循環 ， 增強御寒能力 ， 還能幫助孩子長高個 。

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【冬季營養跟不上老人就會容易生病，多吃營養菜，營養可口強身體】羊肉中含有大量的蛋白質 ， 脂肪 ， 并且還含有各種維生素以及鈣、磷、鐵、鉀、碘等礦物質 ， 羊肉的營養不僅均衡而且非常全面 ， 春天常吃羊肉對孩子生長發育非常有利 。

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2.鰻魚飯 ， 是將鰻魚裹上酸甜的調味醬然后蓋在米飯上 ， 也叫做鰻魚蓋飯 ， 不僅味道鮮美而且營養價值極高 ， 常吃鰻魚蓋飯能有效促進孩子補充鈣質長高個 ， 還能促進大腦發育提高記憶力成績更好 ， 身體更加強壯 。

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鰻魚中還含有多種營養元素 ， 經常吃鰻魚飯能有效補充鈣質 ， 而且其中含有的維生素A ， 還能有效治療夜盲癥 ， 對孩子的眼睛非常好 。
本周忽冷忽熱的天氣 ， 很多人的體質都受不了 。 以上推薦給大家的食譜一定要安利給自己的家人吃起來 。 只有吃的好 ， 增強你的體質抵抗力才能更強 。