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瑜伽球 怎么用瑜伽球可修身減肥( 二 )

瑜伽養生


功效：伸展背部及大腿后方肌群，促進血液循環，令雙腿變得具彈性和柔軟 。
注意事項：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習 。
舞者式
動作
1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球 。
2. 抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側做 。
功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪 。
戰斗式
動作
1、將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面 。
2、將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒 。
功效：強健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪 。
總結：以上就是小編給大家介紹的瑜伽球簡介的相關內容，大家對瑜伽球的減肥動作是否有了進一步的認識了呢?初學者可以先用小球，比較方便控制，對于女性來說，利用瑜伽球減肥是個不錯的減肥方法哦 。