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為什么呢？原來是人體中有一種酶叫做脂蛋白脂肪酶 ， 專門用來消化脂肪的 ， 而運動能激活這種酶的活性 。 這種酶在消耗脂肪的同時 ， 也在阻止攝入的脂肪進入血液 ， 從而降低血脂 。 正是保持動起來的狀態 ， 讓他在第二天可以做到血脂不增反降 。 嗯 ， 看來真的要動起來才可以！
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而在后面的高強度運動訓練實驗中 ， 他的血糖指標下降了15% ， 胰島素量敏感度增加了20% 。
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不過這個紀錄片中的高強度訓練不是適合所有人 ， 高強度看名字就知道是需要一定的訓練基礎才能做到的事情 ， 不然一般情況堅持幾天就放棄了 。 人馬妞建議慢慢來 ， 基礎差的先做有氧再做無氧 ， 后面熟練了想玩什么花樣再玩也不遲！
注意日常熱量消耗很關鍵
除了運動之外 ， 日常生活的熱量消耗通常是被我們忽略的一部分 。 But！正是這些細小的細節讓同樣是坐辦公室的我們每日消耗的熱量大有不同 。 博士把日常的消耗稱為“NEAT”,也就是非運動生熱的縮寫 。
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實驗中 ， 加上Michael一共有三名實驗者——斯蒂芬妮（咖啡館服務員）、羅伯特（健康學作家）、Michael（白領） 。
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斯蒂芬妮是平時不健身但是她幾乎一天都在走動 ， 坐下的時間很少；羅伯特是一個作家 ， 他坐在椅子上的時間很長但是每周會花2個半小時泡在健身房；而Michael作為領導每天幾乎是不動的狀態 。 最后結果顯示斯蒂芬妮的NEAT最高 ， 用數據證明了日常的消耗是多么的重要！
【實驗|不想運動？BBC告訴你鍛煉有多重要！】
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為了加深這個驗證結果 ， Michael改變了自己日常的習慣 ， 從坐電梯到爬樓梯 ， 從坐地鐵到“站”地鐵 ， 從久坐到時不時走動 ， 最后數據實力證明了他比之前多消耗了500大卡！所以說不止在集中時間內的健身會瘦身 ， 注意生活習慣也很重要 ， 比如：保持充足睡眠 ， 不要回家就躺在床上等等 。
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同時上面的實驗也告訴我們另外一個一直在強調的一點——不要久坐 。 久坐的危害人馬妞也一再強調久坐 ， 離死亡最近的姿勢？！， 這里不一一贅述 。
不過 ， 從這個紀錄片我們可以知道的是：
1、合理的飲食+運動才是減脂的正確打開方式；不管怎么樣 ， 管住嘴邁開腿 ， 堅持下來總會有收獲的！加油吧各位~
2、運動可以降血脂降血糖；
3、日常熱量消耗也很重要 ， 久坐是危害 。
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人馬君
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