【寒露養生，一定要注意！身上這3個部位不能受涼，寒氣入侵易生病】昨日寒露 ， 距離立冬節氣還有一個月 ， 這也是24節氣中第一個提到“寒”的節氣 ， 隱約都能聽到冬天的腳步聲了 。 寒露過后 ， 提醒我們早晚更應該要注重保暖 。 很多人說 ， 秋天要秋凍 ， 但是在寒露過后 ， 萬物隨寒氣逐漸衰退 ， 這個時候 ， 養生不再適合”秋凍“了 。 特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒 ， 寒露時節更要注意保暖防寒 。 早上送孩子上學的時候 ， 還有不少的小朋友穿著涼鞋 ， 看著都著急 。 這個時候不要再穿夏天的涼鞋了 ， 以免”寒從腳起“ 。
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
保暖防寒三注意：
1、暖頸
頸部有一個最重要的部位 ， 就是大椎穴 。 大椎穴是又被稱為”諸陽之會“ ， 它在背部的最高點 ， 而背部又是屬陽的 ， 所以大椎穴堪稱陽中之陽 。 如果大椎穴、脖子補寒氣”入侵“ ， 輕點會導致頭感冒、咳嗽 ， 嚴重的會導致頭痛頭暈等現象 。 建議戴條圍巾可以有效的保暖頸部 ， 也可以經常做一做”烏龜伸脖”的動作 ， 前后伸縮脖子 ， 再左右轉動 ， 有緩解頸部不適的作用 。
2、腰部
文章圖片
腰部有命門穴、腎俞穴等穴位 ， 所以腰部也一定要注意保暖好 。 我們可以適度的做蹲起運動 ， 它能溫暖腰背 。 也可以用搓熱的雙手捂在腰眼上 ， 也有很好的溫熱作用 ， 還能預防腰酸背痛 。 那老年人早晚出門的時候 ， 建議穿個民、馬甲 ， 可以更好的防寒保暖 。
3、足底
足部是足底三條陰經、三條陽經的起止點 ， 它與全身的所有臟腑都有關系 ， 所以 ， 寒露過后 ， 必須要防止寒邪的侵入 ， 所以足部的保健是非常的重要 。 可以每天用熱水泡一下腳 ， 它就能調理臟腑功能、增強體質 ， 特別是睡前泡腳 ， 對身體和睡眠都有幫助 。 但是是 ， 泡熱水腳的時候 ， 水溫不要過熱 ， 40度左右就好 ， 泡的時間也不要太長 ， 泡到微微出汗就好 。 如果有糖尿病、心血管病等 ， 建議不要泡熱水腳 。
在我們的腳底有個涌泉穴 ， 腎出于涌泉 ， 腎經之氣 ， 猶如源泉之水 ， 來源于腳下 ， 涌出而灌溉全身 。 經常揉按涌泉 ， 對失眠、疲勞以及手腳冰涼等 ， 都有不錯的效果 。 如果有些老年人不適合用熱水泡腳 ， 那咱們可以試試揉按或者拍打涌泉穴 ， 有句話是這樣說的：“要想老人安 ， 涌泉常溫暖” 。 而且按摩涌泉穴 ， 還可以滋陰補腎 ， 平肝潛陽 ， 每天堅持按摩1-3分鐘 ， 有很好的補腎強身的效果 ， 還可以幫助降壓 。
除了這三個部位要注意保暖防寒外 ， 我們多曬曬太陽 ， 也是非常不錯的 。 寒露過后的陽光沒有夏天那么熱毒了 ， 它比較溫暖 ， 像陰寒體質的人 ， 經常曬一曬 ， 會很有好處的 。 平常也可以多呼吸新鮮空氣 ， 去爬爬山 ， 去郊游 ， 多去享受大自然 ， 對身體也有幫助 。
文章圖片
在平常飲食上 ， 我們多吃些應季的食物 ， 像雪梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等食物 。 也可以喝一些藥膳粥 ， 比如百合蓮子銀耳粥 ， 有養陰潤肺的作用 。 枸杞粥 ， 能滋養腎陰；枸杞山藥粥 ， 能不、滋陰潛陽 ， 建議晚上食用 。 同時秋季要少吃辛辣食品 ， 以防燥熱傷陰 。
- 飯后喝水真的會對胃部健康產生不良影響嗎?一文了解清楚
- 熬夜看球一時爽，警惕健康亮“紅”牌
- 一圖看懂！天津市新冠病毒感染者用藥參考目錄（第一版）來了
- 很多老年人一碰就倒，告訴你為什么？一文揭開答案
- 早晚都得陽，不如一起陽？面對奧密克戎，這件事務必要做到位
- 鐘南山：大家一起“陽”不可??！越晚陽性，癥狀可能越輕！
- 豆漿和牛奶，常喝哪種對身體好？能不能天天喝？一文揭開答案
- 飲茶養生雖好，但是要注意3點，大家多注意
- 飲水過多，可能給健康帶來哪些影響?一文揭開答案
- 體溫高點健康，還是低點健康？一文揭開真相