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夏季減肥 夏天練高溫瑜珈好嗎？

瑜伽養生

在夏季是一個很多人都喜歡的減肥的季節，那么很多人會選擇高溫瑜珈，那么在夏季高溫之下練習高溫瑜珈好嘛?練習高溫瑜珈又要注意些什么呢?現在讓我們一起來了解一下吧 。
夏季減肥
夏天練高溫瑜珈好嗎?
夏天很多人喜歡秀身材，但是肥胖的軀體實在是有礙觀瞻，
所以，快速減肥的高溫瑜伽就成了減肥人士的最愛，因為熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高溫瑜伽就很受歡迎 。
熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人 。
但是，眾所周知，夏天的天氣溫度很高，而人體對熱的忍受有個限度，那么夏天練高溫瑜珈好嗎?
印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，


練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓 。
一般情況下，熱瑜伽在春秋冬三季會開設，夏季所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽項目 。
因為夏季天氣本來就比較熱，如果再增加溫度，害怕練習者會受不了 。
在上文章中我們知道高溫瑜珈是在很熱環境中進行，那么在夏季高溫的影響下，我們在練習高溫瑜珈應該注意些什么呢?

【夏季減肥 夏天練高溫瑜珈好嗎？】高溫瑜珈
夏天練瑜伽要注意什么?
1、夏季只要在不開空調的室內練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果 。
2、臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習熱瑜伽，
所以這些人夏季如果環境溫度高的話，就不要練習瑜伽了 。
3、如果經常光顧健身房、注重鍛煉，則比較容易接受 。如果平時很少運動，可以先試練一下，看看身體是否能接受 。
4、一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，要馬上停止練習，出去通風 。
如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明市民的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式 。
5、練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出 。


6、高溫練習瑜伽時要注意補充水，運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水) 。
7、練習者不能在過饑或過飽的狀態下練習 。練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習 。
8、運動后，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡 。
9、切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調”或對著空調出風口直吹 。
10、練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫 。
總結：在夏季很多人選擇的高溫瑜伽真的好嘛?在練習高溫瑜珈時候要注意什么呢?今天小編給大家做了詳細的介紹，希望對正在練習或者準備練習高溫瑜珈的朋友們有所幫助 。