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對著電腦辛苦工作八九個小時之后 ， 回到家 ， 你又和家人一起追了三集電視劇……
晚上十一點 ， 你終于有自己獨處的時間 ， 于是躺在床上刷起了手機……你隱約覺得眼睛干澀 ， 甚至有點兒痛 ， 但你的手仍然刷個不停 ， 眼睛也沒有停歇……
在這一整天中你的眼睛至少受到三種來自數字設備的傷害 ， 可你并沒有察覺 。
人們常說 ， “眼睛”是心靈的窗戶 。
但是近些年來 ， 隨著電子產品的普及 ， 生活節奏的加快 ， 日常不良用眼習慣的增加 ， 越來越多的人在“眼睛”上出現問題 。
過度用眼危害大長時間看電子設備 ， 容易造成眼睛疲勞和視力損害 ， 導致結膜炎 ， 出現眼睛發紅、干澀、異物感等 。 電子屏幕發出的藍光會損傷眼睛的組織結構 ， 引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡 。
據2021年《國人近視手術白皮書》發布的數據來看 ， 中國近視患者人數已超過6億 ， 其中高度近視患者 ， 占比約9% 。 中國已經成為世界第一近視大國 ， 青少年近視率更是位居世界第一 。
以上這一系列數據 ， 無不提示著我們 ， 是時候開始保護自己的眼睛了 。
日常生活中 ， 我們可以通過什么簡單的方式養護我們的眼睛呢？除了減少用眼 ， 還可以通過食療的方式 。 說到食療 ， 就不得不提“花青素” 。
花青素是什么花青素是存在于植物中的天然染色劑 ， 具有高效的抗氧化功能 ， 抗氧化力比VE高50倍 ， 比VC高20倍 。
研究證明花青素對消除眼睛疲勞、改善視力具有積極意義 ， 還可促進視網膜細胞中的視紫質再生 ， 預防近視 ， 增進視力 。
哪種水果富含花青素？
市面上 ， 含有花青素的水果有很多 ， 像葡萄、桑葚、藍莓、楊梅、無花果、血橙、山楂等都含有花青素 。
但其中富含花青素相對較高的 ， 還得數藍莓 。
【雞蛋|中國近視人數超6億！過度用眼危害大，你知道怎么養護嗎？】藍莓是世界公認的護眼水果之一！富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他品種少有的特殊成分 ， 以及豐富的鉀、鐵、鋅、錳等微量元素 。
有保護視力、增強免疫力、、增強記憶力、延緩衰老等諸多作用 。 根據美國Tufts大學的分析 ， 在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中 ， 藍莓的花青素含量排名第一！
不過這里要提醒一下 ， 藍莓雖味道酸甜可口 ， 營養價值較高 ， 但不宜過量食用 。 藍莓是一種偏涼性的水果 ， 一般一天食用20粒左右最佳 。
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