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影響|一天喝夠8杯水健康才達標？ 因人而異

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影響|一天喝夠8杯水健康才達標？ 因人而異
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【影響|一天喝夠8杯水健康才達標？ 因人而異】“多喝點兒熱水！”日常遇到些感冒、肚子疼之類的小毛小病 ， 經常會聽到這種建議 。 “一天要喝八杯水”是一些“健康達人”篤信不疑的養生方法 。 很多人相信多喝水就能多排毒 ， 多排毒就能更健康 ， 然而這些說法真的正確嗎？
喝水越多越排毒？反讓內臟受累
水是人體的重要組成部分 ， 占了人體重量的70% ， 可以說是“生命之源” 。 人能夠連續幾天不吃飯 ， 不能一直不喝水 ， 不過怎么喝水可要講究方式方法 。
我們喝的水進入身體 ， 并不是直接流出體外順便沖掉臟東西那樣簡單的“排毒” ， 而是要在人體中通過消化、泌尿、呼吸多個系統的工作 ， 經過吸收、交換、過濾等復雜的過程 ， 再經由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出體外 。 所以喝水太多反而會加重內臟的負擔 。 傳統中醫認為 ， 過多的水排泄不掉就會生痰生濕 ， 甚至化為“飲邪” ， 出現水腫或者體內積水 。
一天該喝多少水？成年人每天需要1500-2500ml水 ， 但具體喝多少要因時、因地、因人而定 。 天氣熱出汗多 ， 就適當多喝 。 天氣冷不出汗 ， 喝水量就減少 。 房間里開著暖氣、空調 ， 環境干燥需要多補充點水分 ， 潮濕水氣重的地方就不宜喝太多 。 高矮、胖瘦、性別、食物這些因素都會影響飲水需求 。 活動量大消耗多 ， 就需要多喝一些 。 容易水腫、愛起濕疹、痰濕體質的人 ， 就要注意別喝過量 。 患有腎病、心臟病、肝病的話 ， 更要根據醫師的建議控制飲水量 ， 喝太多水反而會加重病情 。
口渴就是身體缺水？兩碼事兒
怎么判斷每天喝的水夠不夠？有人認為口渴就是大腦發出的信號 ， 提示我們“該喝水了” 。 有人覺得口渴再喝水就晚了 ， 不論渴不渴都該隨時喝水 。 實際上 ， 口渴和缺水可不能畫等號 。 缺水能引起口渴 ， 血糖過高、吃得太咸、中暑、發燒也能通過大腦引發口渴的感覺 。
這種情況并不是身體里的水不夠 ， 而是血液里的糖、鹽等成分太多 ， 需要加水來稀釋一下 ， 或者體溫過高 ， 需要加水來降溫 ， 所以往往是喝了很多水還是覺得渴 。 還有些長期愛好喝咖啡、喝茶的人 ， 不是真的“口渴” ， 而是大腦出于習慣感到“需要來一杯了” 。
在傳統中醫理論中 ， 口渴往往是由于內熱消耗了津液 ， 只是喝水而不清除內熱 ， 就等于“揚湯止沸” ， 不把灶火熄滅 ， 鍋里加再多水也會燒干 。 有些人口渴則是由于臟腑功能失常 ， 水分不能按照正常的途徑運輸 ， 也不是真的缺水 。 比如一些體內有瘀血的患者 ， 瘀血阻礙了水分運輸到口舌 ， 因而總是感到渴但并不想喝水 ， 即使喝了口渴也不能緩解 。
那么怎么才能知道身體究竟是不是缺水？從小便的顏色就可以簡單判斷 。 正常的小便是淺黃色 ， 如果顏色加深 ， 出現啤酒色、茶色就提示我們應該多喝些水 ， 顏色很淺或者沒有顏色則說明身體已經在努力排出多余的水分 ， 不需要再喝了 。
想起來就喝？飲水十二時辰了解下
喝水要選擇適當的時機 。 每天早晨起床喝一點水可以補充夜間水分的流失 ， 還可以喚醒胃腸 ， 為吃早餐做好準備 。 吃飯前、吃飯后不宜大量喝水 ， 這樣會造成胃部飽脹 ， 影響食欲 ， 還會稀釋胃液 ， 影響食物的消化吸收 。 晚上睡前也不要喝太多水 ， 以免造成夜間頻繁起床小便影響睡眠 。
在一天的十二個時辰之中 ， 卯時（5點到7點）為大腸經所主 ， 飲水可以濡潤腸腑 ， 促進排便 。 巳時（9點到11點）脾經氣血旺盛 ， 能運化水谷 ， 此時喝水不易生成痰濕 。 未時（13點到15點）屬小腸經 ， 負責汲取飲食中的營養物質 ， 此時飲水最有利于吸收水分 。 申時（15點到17點）是膀胱經最為活躍的時間 ， 適當喝水有利于人體內的代謝垃圾通過小便排出體外 。