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是否長壽，看睡前有沒有這4個習慣，占的越多，身體越好

有句古話說得好 ， 藥補不如食補 ， 食補不如睡補 。
要知道吃飯和睡覺是人生兩件重要的事 ， 兩者之間相互影響也相互聯系 ， 無論大人還是小孩 ， 亦或遲暮老者 ， 都應該按時入睡 ， 第二天以愉快的心情早起 ， 這便可以稱為長壽的秘訣 。
因為人類是需要利用晚上的睡眠來緩解白天的勞損的 ， 這個過程能驅除身體疲勞 ， 讓身體和精神在睡眠中獲得修復和養護 。
對于老年人而言 ， 想要長壽的話 ， 提高睡眠質量無疑也是必要的 。

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那么長壽的老人睡覺前都有什么樣的習慣呢？以下四個有一個都是福 。
1、不大吃大喝
現在很多人白天工作繁忙 ， 很多時候都沒時間好好吃飯 ， 到了晚上就想好好犒勞自己 ， 胡吃海喝一頓 ， 甚至會喝酒助興 ， 這樣談天說地之間無意中就吃了很多的食物 ， 這樣無疑會大大降低睡眠質量 。
在健康的飲食理念中 ， 晚飯七分飽是最好的 ， 因為這個階段器官處于休息狀態的時間比較多 ， 吃多了喝多了器官是來不及消化的 。

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而熱量還會在身體里聚集形成脂肪沉積 ， 容易導致肥胖癥；而且會讓胰島素過度分泌 ， 加快身體的衰老 ， 患糖尿病的風險會增加；
腸胃負擔大了還容易導致各種腸胃病和腸癌 ， 晚上運動少還容易身體內還容易生結石 ， 長此以往危害可謂非常大 。 所以想要長壽 ， 要切忌晚上大吃大喝 。

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2、不要熬夜
科學家們有過一個調查 ， 那些活到百歲的老人普遍不會有熬夜的情況 ， 每晚幾乎都在晚上的11前入睡 ， 早上5點左右就起 ， 不熬夜也不賴床 ， 幾十年如一日地都是如此規律作息 。
不可否認熬夜的危害是巨大的 ， 長期熬夜會導致人體激素分泌紊亂 ， 容易造成超重和肥胖 ， 體質也會變差 ， 會增加心臟、腸胃、肝臟等器官病變的概率 ， 甚至容易導致癌癥的發生 ， 會損傷人的腦力和精神狀態 ， 導致注意力不集中、記憶力差等 ， 是一種非常危害健康的習慣 。

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3、睡前泡腳
中醫養生理論認為 ， 春天泡腳能升陽固脫 ， 夏天泡腳可以祛濕除暑 ， 秋天泡腳則潤肺濡腸 ， 而冬天泡腳可以丹田溫灼 ， 可見泡腳是個四季皆宜的養生方式 ， 而長壽的老人們也大都有睡前泡腳的習慣 ， 這也是他們的長壽秘密之一 。
在睡前用適當溫度的熱水泡腳 ， 可以促進身體血液循環 ， 通經活絡 ， 幫助身心放松 ， 非常有利于舒緩神經提高睡眠質量 ， 對身體健康很有好處 。

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當然泡腳的時間不能太長 ， 20分鐘左右有微微出汗的感覺即可 ， 泡太久容易引起腦部供血不足 ， 長期如此容易營養不良；
另外腳氣嚴重到起皰時 ， 是不適合泡腳的 ， 容易引發傷口感染 。 泡腳時間最好選擇在晚飯后一小時 ， 中藥泡腳時不宜用金屬質工具 ， 使用木桶或木盆為佳 。

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4、不劇烈運動
晚飯后可以選擇做一些比較輕松的運動 ， 比如站立、散步、慢跑等 ， 幫助消化的同時還能增強體質 。 但并不建議此時進行劇烈的運動 ， 比如打球、跳舞等 。