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立秋吃什么好：肥胖濫補不可有

在我國封建社會時期，還有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王們都親率文武百官到城郊設壇迎秋 。此時，立秋吃什么好呢？
由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要 。立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收 。”在秋季養生中，《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣 。”
此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律 。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之 。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足所致 。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加 。
再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少 。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量 。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥 。
首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等 。
其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動 。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的 。
秋季養陰防濫補
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節 。但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補 。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥 。
虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反;還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補 。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳 。
慎吃秋果防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患 。
夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。
因此，立秋之后應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌 。
立秋過后慎吃水果多飲雞、魚湯
立秋過后，進入水果豐收的季節，但吃水果并非多多益善，吃多了也會影響健康 。
比如：蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食;
吃梨過多會傷脾胃、助陰濕，使胃腸功能失調，胃寒腹瀉者應忌食;
葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，糖尿病患者應少食或不食 。
立秋會帶來“秋燥”的有關疾病，應該多吃潤肺的食物，飯前多飲雞、魚湯等 。常吃些清熱、生津、養陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等 。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒 。
立秋伊始早防“燥”
盡管秋燥對人體的影響涉及方方面面，但防治之法也頗多 。
正所謂：“木之為舟，無水不行;治燥之法，以潤為貴 。”秋日在飲食上要注意滋養津液，可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料，并適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等 。