5、摩腹散步法：摩腹散步法是傳統的中醫養生法 。行走時兩手旋轉按摩腹部，每分鐘行走30-60步，每走一步按摩一周 。摩腹散步法能增強腸胃道功能 。
綜上所訴，其實作為中老年人也是同樣需要積極地鍛煉身體的，平時如果一早起來再也睡不著之后，不妨起來做一些中老年保健操，這樣對于身體是非常有益處的 。如果不想要做劇烈的運動，早晨起來普通的散步還有晚飯后普通的散步大約一小時左右，就能夠成功地預防很多疾病的產生了，因此大家不妨多做鍛煉喔!
【中老年保健操】
- 中老年|抖音每天發出上億次適度使用提醒
- 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
- 很多人都愛吃豬肝|炒豬肝不用炒不用鹵，出鍋后香氣撲鼻，軟嫩入味，比鹵豬肝好吃
- 營養物質|親民的滋補野菜，比人參便宜很多，營養價值卻超高，15一斤瘋搶
- 蘋果如何去吃 很多人吃蘋果都浪費
- 疾病|這種菜是很多疾病的克星！長壽人都愛吃，你也試試！
- 心肌梗塞|吃得太飽容易誘發心梗！這些傷害心臟的習慣，還有很多人在做
- 男性“耗陽”的行為公布，煙酒未上榜，榜首可能很多人喜歡
- 錯誤|血糖高，主食少吃為好？錯！控血糖的這5個誤區，很多人都做錯了
- 蘋果|老人必吃的三大水果，降壓、防大病、通便！很多人都不知道