1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

保健常識 腿粗如何用瑜伽瘦腿？

瑜伽運動

誰都想擁有一雙纖細的美腿，但是往往因為一些生活習慣導致自己的腿越來越粗 。那么到底是什么原因引起腿粗的呢?如何瘦腿呢?
保健常識
腿粗的幾大原因
1、缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位 。
2、除了天生腿粗外，平日飯后經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集于下身，令大腿及小腿變粗 。
3、愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外 。
腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多余的毒素積于下身，令腿部變粗、形成腿部水腫 。
4、不良的坐姿：此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章 。無論在家還是在辦公室 。


如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫 。
再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬 。
5、長時間站立：有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀 。
另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫 。
上述是小編給大家介紹了幾種引起腿粗的一些生活壞習慣，尤其是不良的坐姿、缺乏運動等 。那么到底應該如何瘦腿呢?

瑜伽瘦腿
瘦腿瑜伽一：仰臥扭轉
仰臥在瑜伽墊上，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿放在右側，膝蓋彎曲成直角，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，然后換另一邊做動作 。
在做這個動作的過程中，要盡量保持腿部撐緊，同時雙腳向后延伸拉伸小腿 。
瘦腿瑜伽二：坐姿單盤腿
坐在瑜伽墊上，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全貼近地面，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微向后傾 。


將左腳抬離地面，并置于右側膝蓋上方，左腿盡量撐直，左側膝蓋盡量壓低 。保持動作15秒后，換另一側重復動作 。
瘦腿瑜伽三：仰臥腳蹬腿式
仰臥在瑜伽墊上，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直 。
雙手放在腦后托住頭部，并慢慢地抬起肩膀使其離開地面，同時微微扭動面部偏向右側 。
將左腿慢慢抬離地面，并指向上方，腿面撐直，右腿彎曲也抬離地面，保持右大腿面與地板垂直 。
堅持至少15秒，整個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸 。
【保健常識 腿粗如何用瑜伽瘦腿？】總結：上文小編給大家盤點的一些引起腿粗的五種生活習慣以及瑜伽瘦腿的方法，希望大家能夠及時糾正，想要美腿，運動起來 。