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1“蔬菜”吃一口就是給骨骼“挖個洞”,醫生:小心誘發骨質疏松,趁早扔

案例：王大爺今年56歲 ， 是一名退休的水泥廠工人 ， 如今兒子已經成家立業 ， 于是他便和妻子一起回了鄉下老家養老 ， 平時沒事就去打打牌 。
前段時間 ， 王大爺的腰背部位總容易酸痛 ， 不過他認為人老了 ， 身體有點小毛病也正常 ， 就買了點膏藥貼貼 ， 也沒放在心上 。

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但是1個月過去了 ， 情況還是沒有好轉 ， 于是在家人的勸說下 ， 他叫兒子開車送自己去醫院做個全身檢查 。
在做骨密度檢測時 ， 醫生發現他的骨密度T值只有-2.7 ， 已經患上了骨質疏松 ， 平時的腰背酸痛就是它引起的 。
不過王大爺有些疑惑 ， 之前自己的身體都好好的 ， 怎么突然就患上骨質疏松了呢？之后醫生詳細了解了王大爺的飲食習慣后 ， 作出了解答 。
1“蔬菜”吃一口就是給骨骼“挖個洞” ， 醫生：小心誘發骨質疏松 ， 趁早扔
原來回到老家后 ， 王大爺在家腌制了各種各樣的蔬菜 ， 每天都會吃上一些 。 然而這種食物在腌制過程中加入了大量的鹽 ， 經常食用對骨骼的健康會起到不利影響 。
因為身體中能儲存的鹽是有效的 ， 一旦攝入過多身體便會將多余部分排出 ， 排出過程中 ， 身體中鈣離子也會隨之流失 ， 長期以往就容易造成身體缺鈣 。
而鈣就是骨形成的主要原料 ， 一旦身體中缺乏足夠的鈣質 ， 新形成的骨質就會減少 ， 骨量水平也會隨之下降 ， 患上骨質疏松的概率也就越高 。

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以下癥狀若一個不占 ， 恭喜你 ， 骨骼或還健康
①腿抽筋的現象比較嚴重 ， 晚上會睡不好覺；
②骨骼脆性高 ， 一旦摔倒很容易引發骨折；
③平時腿腳容易感到酸軟無力 ， 上下樓梯都困難；
④身體負重能力下降 ， 提起重物時會感覺疼痛；
⑤稍微活動身體 ， 腰背部位就容易感到酸痛；
⑥含胸駝背嚴重 ， 并且會經常感到呼吸不暢 。

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有以上癥狀 ， 及時去醫院檢測骨密度
查看骨密度T值大小即可了解骨骼健康狀態
①T≤-2.50SD：已經患上骨質疏松 ， 盡快配合醫生進行藥物治療；
②-1.00SD＞T＞-2.49SD：骨量水平較低 ， 盡快補充營養；
③1.00SD＞T＞-1.00SD：骨量水平正常 ， 骨骼健康 。
平時想要改善骨骼其實不難 ， 教你2招
1.補充營養

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2.堅持運動
【1“蔬菜”吃一口就是給骨骼“挖個洞”,醫生:小心誘發骨質疏松,趁早扔】堅持運動對骨骼也是能起到很好的改善作用的 ， 因為人體在運動時骨細胞代謝更加活躍 ， 有助于提升骨骼中的骨量水平 ， 而且運動完之后 ， 身體還會分泌更多激素來促進骨骼的生長發育 。 所以要想骨骼健康 ， 每天可以堅持運動30~60分鐘 。

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