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六種任何人都實用的散步方式

運動散步






快速步行法
此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右 。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習 。一般每次20～30分鐘，每周2～3次就可達到滿意效果 。
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定量步行法
此法就是每次規定時間或距離、規定數量，從而提高練習質量來健身的方法 。如步行的時間不變，逐步提高走路的距離 。這種方法對檢查評價自身鍛煉的效果有一定意義，可適用于中年人 。
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拍打散步
這是傳統的健身方法 。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效 。
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倒走散步
它改變了人體步行方向和習慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺 。倒走腳尖先著地，后過渡到腳跟，達到按摩腳部穴位經絡的目的 。但不要倒走太多 。
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聽曲散步


這是一種減壓的方式，也有助于消化 。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化 。


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摩腹散步
【六種任何人都實用的散步方式】一邊慢走，一邊逆時針揉腹部 。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”，他認為：“食畢摩腹，能除百病” 。