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我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用 ， 認為常曬太陽能助發人體的陽氣 ， 特別是在冬季 。
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由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態 ， 而人也不例外 ， 故冬天時常曬曬太陽 ， 能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。
4.飲食
小雪之后 ， 天漸寒冷 ， 宜吃溫補性食物和益腎食品 。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素 ， 狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素 。
在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物 ， 可促進新陳代謝 ， 加速血液循環 ， 從而起到御寒的作用 。
常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物 ， 對提高人體的抗寒能力也大有裨益 。
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益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等 。
另一方面 ， 人們避寒就溫 ， 食用溫熱食物增多 ， 使得體內熱氣蘊結 ， 易發為內火 。
因此 ， 在吃熱乎乎食物防寒的時候 ， 應盡量少吃過于麻辣的食物 。
或者搭配一些性平或偏寒涼的蔬果食用 ， 如蘿卜、胡蘿卜、白菜、蘑菇、豆腐、馬蹄等 。
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為了在漫長的冬季中有足夠的菜、肉食用 ， 古代先人們將各類蔬菜（主要是白菜、蘿卜）或者肉食腌制或者風干 ， 盡可能地延長它們的存儲時間 。
小雪前后的食俗 ， 大約也都和過冬有關 。
腌臘肉 民間有：“冬臘風腌 ， 蓄以御冬”的習俗 。
小雪后氣溫急劇下降 ， 天氣變得干燥 ， 是加工臘肉的好時候 ， 等到春節時正好享受美食 。
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吃刨湯 小雪前后 ， 土家族又開始了一年一度的“殺年豬 ， 迎新年”民俗活動 。
把剛剛宰殺的新鮮豬肉 ， 按照土家族傳統的烹飪方式做成“刨湯” ， 用來款待親朋好友 ， 非常的熱鬧 。
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【小雪·節氣灸】 小雪節氣天氣冷 ， 人們的活動逐漸減少 ， 既要注意保暖 ， 避免寒邪對身體的傷害；又要預防因活動減少而帶來的氣機的郁滯 。
因此小雪時節的養生重點是“養腎防寒 ， 調暢氣機” ， 艾灸要腎經與肝經并用 ， 補益與調暢并行 。
腎俞
艾灸腎俞穴可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等 。
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關元
持續溫灸關元穴可使腹內寒氣消散 ， 小腸吸收功能增加 ， 補氣血 。
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陽池
艾灸陽池穴能調動整個三焦經的氣血 ， 增強人體內的陽氣 ， 促進體內氣血的流通 。
更多的陽氣輸送到四肢的末端 ， 手腳自然暖和起來 。
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