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節氣|大雪節氣，多吃“三白”，做好四件事，健康過冬季！

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節氣|大雪節氣，多吃“三白”，做好四件事，健康過冬季！
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大雪 農歷二十四節氣的第二十一個節氣 ， 冬季的第三個節氣 ， 標志著仲冬時節的正式開始 。
每年12月6-8日視太陽到達黃經255°時為大雪 。
雪是冬的信使 ， 象征天寒地凍、萬物蟄伏 。
大雪有三候：一候鹖鴠（hé dàn）不鳴；二候虎始交；三候荔挺出 。
【大雪紛飛 ， 天寒地凍】 大雪和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣 ， 都是直接反映降水的節氣 。
大雪節氣的到來 ， 意味著天氣會越來越冷 ， 降水量漸漸增多 。
此時節最常見的天氣就是降溫、下雨或下雪 ， 積雪的概率增大 ， 雪很少融化了 。
據統計 ， 我國強冷空氣最多的月份是在農歷11月 ， 強冷空氣往往能夠帶來陰雨或雪天 ， 但雪量并不是全年最大 。
強冷空氣過后 ， 北方大部分地區12月的平均溫度約在-20℃至-5℃之間 ， 南方也會出現降雨或霜凍 ，

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【大雪養生小妙招】 1.精神
冬季養生 ， 提倡清靜 ， 強調以靜制躁 。
日常生活中 ， 不計較雞毛蒜皮的小事 ， 不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己 ， 心境開闊；多活動 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季煩悶、保養精神的“良藥” 。

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2.防病
大雪節氣 ， 氣溫急劇下降 ， 容易誘發心腦血管病和偏頭痛 。
冬季室內外溫差很大 ， 人體在這種環境中血壓容易出現波動；且寒冷環境中 ， 血液流動相對變慢 ， 血液粘稠度也會增加 ， 更易產生血栓 ， 從而導致心腦血管疾病患者心肌梗死或腦梗死 。
建議：對有心腦血管疾病患者來說 ， 頭部、頸部和手部的保暖尤為重要 ， 應避免身處溫差大的環境；監測自身血壓 ， 切忌私自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥；盡量少吃油膩的食物 ， 少喝酒、吸煙 ， 適度運動 。
干燥寒冷容易對皮膚產生刺激 ， 特別是老年人容易出現全身或者小腿前皮膚瘙癢、干燥、鱗屑脫落 ， 瘙癢難忍 ， 甚至是皮膚皸裂 。
到醫院皮膚科就診 ， 往往診斷為冬季瘙癢癥或皮脂缺乏性濕疹 。
建議：冬天洗完澡最好涂抹一些潤膚乳 ， 可以很好地緩解皮膚的干燥緊繃 。
此外 ， 由于室內外空氣干燥 ， 一定要多喝水 ， 及時補充水分保證器官正常的新陳代謝 ， 一般每日補水不應少于2000-3000毫升 。

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3.起居
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要「早臥遲起」 。 早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 ， 應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
冬天的很多季節性疾病都和寒氣入侵有關 ， 中醫認為 ， 人體的頭、頸、胸、腳這幾個部位最容易受寒冷侵襲 ， 是保暖的重點 。
頭部丨低溫 ， 強冷空氣襲擊 ， 會誘發高血壓、中風等心腦血管病、偏頭痛的發作 。
大雪時節 ， 要注意頭部保暖 ， 尤其是體弱之人更要預防風寒侵襲頭部 ， 所謂“虛人最怕腦后風” 。
頸部丨頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣 ， 加重頸部板滯疼痛 ， 頸部保暖是預防感冒和頸肩部疾病的重要措施 。
因此 ， 盡量穿高領衣服 ， 出門戴圍巾 。