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小寒 農歷二十四節氣中的第二十三個節氣 ， 也是冬季的第五個節氣 ， 標志著季冬時節的正式開始 。
每年1月4-6日視太陽到達黃經285°時為小寒 。
它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣 ， 都是表示氣溫冷暖變化的節氣 。
小寒帶著一個“小”字 ， 看似不經意 ， 其實寒冷尤甚 。
小寒有三候：一候雁北鄉；二候鵲始巢；三候雉始雊（gòu ， 鳴叫） 。
【小寒勝大寒】 俗話有講：“冷在三九” ， 由于隆冬“三九”基本上處于小寒節氣內 ， 因此有“小寒勝大寒”的說法 。
冬至過后 ， 太陽光的直射點雖北移 ， 但在其后的一段時間內 ， 直射點仍然位于南半球 ， 我國大部分地區白天吸收的熱量還是小于夜間散失的熱量 ， 所以溫度繼續降低 ， 直到吸收和散失的熱量趨于平衡為止 。
這類似于一天中最高溫度不是出現在中午而是在下午2點左右一樣 。
小寒時節 ， 我國大部分地區已進入嚴寒時期 ， 土壤凍結 ， 河流封凍 ， 加之北方冷空氣不斷南下 ， 天氣寒冷 ， 人們稱之為“數九寒天” 。
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歷史資料統計表明：不同地點、不同年份情況不盡相同 ， 一般來說 ， 北方大寒節氣的平均最低氣溫要低于小寒節氣的平均最低氣溫；南方則反之 。
南方雖然沒有北方峻冷凜冽 ， 但是氣溫亦明顯下降 。
南方最寒冷的時候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個時段 。
小寒時是干冷 ， 而雨水后是濕冷 。
【小寒養生小妙招】 民間有“三九補一冬 ， 來年無病痛”的說法 。
我們經過春、夏、秋三個季節的消耗 ， 臟腑的陰陽氣血會有所偏衰 。
合理養生進補 ， 既可及時補充氣血津液 ， 抵御嚴寒侵襲 ， 又能使來年少生疾病 ， 達到事半功倍的養生目的 。
1.精神
冬天日照減少 ， 易使人情緒低落 ， 郁郁寡歡 。
天氣越冷 ， 越不能蝸在屋內 ， 當天氣晴好時 ， 盡量外出曬曬太陽 ， 或與朋友聚會聊天 。
因為“動可健身 ， 靜可養神” ， 體健神旺 ， 可一掃暮氣 ， 振奮精神 ， 并能預防抑郁 。
日常在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀 ， 不為瑣事勞神 ， 心態平和 。
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2.防病
呼吸系統疾病受天氣影響最大 。
低溫使得呼吸系統器官的局部受寒 ， 毛細血管收縮 ， 黏膜上皮的纖毛活動減慢 ， 氣管排出細菌的功能減弱 。
同時由于呼吸道黏膜干燥彈性減少 ， 免疫力下降 ， 導致細菌及病毒在呼吸道生長 。
建議：預防呼吸道疾病 ， 首先要增強自身免疫力 ， 根據天氣的變化及時增減衣被；要注意室內空氣流通 ， 白天適當開窗通風 。
抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等 ， 在冬季應適當調整戶外活動時間 。
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心腦血管疾病一年四季都有發生 ， 但在寒冷的冬季發病率更高 。
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