6.戒惟補藥而補
還要注意適當的運動鍛煉、飲食調整、多用大腦、避邪就靜等 ， 才能達到真正意義上的養生 。
冬季飲食也應該以“守藏”為主 。
脾喜燥惡熱 ， 胃惡寒涼 ， 生冷寒涼食物如海鮮、生蔬菜等 ， 對脾胃很不利 ， 另一方面 ， 也會加重血液粘稠度 ， 導致冬季血管疾病的發生 。
所以小寒時節 ， 一碗溫熱的粥食是非常合適的 ， 北宋張耒稱之為：“與腸胃相得 ， 為飲食之妙法也 。 ”
臘月注定是五谷雜糧出鏡最多的月份 ， 性甘溫的它們 ， 有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒暖身的功效 。
在這種寒氣逼人的時候 ， 喝一碗熱乎噴香的雜糧粥 ， 五臟六腑全都滋潤了 。
吃菜飯
古時南京對小寒節氣頗為重視 ， 到這一天會煮菜飯吃 。
菜飯的食材豐富多樣 ， 通常用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或板鴨丁 ， 再剁上一些生姜粒與糯米一起煮 ， 十分香鮮可口 。
其中 ， 矮腳黃和板鴨都是南京特產 ， 用它們做出來的菜飯才是真正的“南京菜飯” ， 受歡迎程度可與臘八粥比肩 。


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吃糯米飯
廣東人很講究食療 ， 會在小寒時節的早上吃糯米飯 ， 把臘肉和臘腸切碎、炒熟 ， 花生米炒熟 ， 加一些碎蔥白 ， 拌在飯里面吃 。
糯米有御寒之效 ， 再加上營養豐富的花生、臘腸及辛辣的蔥白 ， 健脾養胃 。


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【小寒節氣灸】
寒是冬季主氣 ， 寒為陰邪 ， 易傷人體陽氣 。
小寒伴三九是全年最冷的節氣 ， 最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期 。
寒氣當令 ， 人體陽氣收藏 ， 氣血趨向于里 ， 皮膚致密 ， 水濕不能從體表外泄 ， 大部分下注膀胱成為尿液 ， 加重了腎臟的負擔 。
故而到三九隆冬（三九：2020年1月9日-1月17日） ， 腎炎、腎盂腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等病易復發或加重 。
冬季的寒冷最易傷腎 ， 腎藏受損 ， 會出現周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風癥狀 ， 還能引起各種虛寒性的性功能障礙 。
因而小寒的養生原則是斂藏精氣、固本扶元 ， 以“防寒補腎”為主 。
取穴：大椎、心俞、腎俞、膻中、神闕、關元
【心腦血管|小寒伴三九，溫補防寒靠艾灸！】

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溫和灸 ， 每穴艾灸10-15分鐘 。 一般在小寒節氣當天以及前3天、后3天 ， 連灸7天效果更佳 。
【貼心ai管家囑咐您】：三九補一冬 ， 來年無病痛 。


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