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心腦血管|小寒伴三九，溫補防寒靠艾灸！( 二 )

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據統計 ， 大約70%急性腦血管意外發生在冬季 ， 76%急性心臟事件也發生在冬季 。
冬季嚴寒 ， 血管收縮 ， 血壓易升高 ， 中醫認為 ， 人體內的血液 ， 得溫則易于流動 ， 得寒就容易停滯 ， 所謂“血遇寒則凝” ， 說的就是這個道理 。
在小寒節氣里 ， 患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重 ， 患“中風”者增多 。
建議：情緒激動是心腦血管病的大忌 ， 冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷 ， 不要讓情緒起伏太大 。
另外 ， 臟病和高血壓患者要監控血壓波動 ， 按時服藥 。
需要提醒的是 ， 防寒保暖也是預防心腦血管疾病的重要措施 。
因為 ， 保暖可防血管受冷收縮、血壓升高 ， 避免加重心臟負擔 ， 預防呼吸道感染 。
中老年人在冬天換衣、洗澡時 ， 一定要避免室內溫度過低 ， 衣服鞋帽要選擇柔軟而保暖的 。
風濕性心臟病患者 ， 除房間暖和 ， 還要房內空氣流通、防止流感；冠心病患者 ， 不要在封閉的房間里呆得太久 ， 如果房內開空調取暖 ， 溫度不可太高 。
3.起居
此時節要順應冬季閉藏的特性 ， 做到早睡晚起 。
早睡是為了養護人體的陽氣 ， 晚起是為養護陰氣 。
每天多睡一小時 ， 可以使身體內的陰陽平衡 ， 滋養臟腑 ， 增強體質 。
這個節氣 ， 最要防的就是寒冷 。 保暖 ， 除了多穿衣 ， 更要注意暖頭 。
民間有“冬天戴棉帽 ， 如同穿棉襖”的說法 。
嚴寒時節 ， 如果只是穿得很暖 ， 而不戴帽子 ， 體熱就會迅速從頭部散去 。
冬天在室外活動時建議戴一頂帽子 ， 即使是單薄的帽子 ， 其防寒效果也是非常明顯的 。

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4.飲食
中醫認為 ， 腎為先天之本 ， 脾為后天之本 ， 小寒處于三九前后 ， 此節氣需暖腎以固陽氣 ， 溫脾以增衛氣 ， 糯米、黑米、蘑菇等都是健脾理氣的食材 。
天寒 ， 更要吃暖食 ， 熱湯、粥、面等五谷 ， 養人精神 ， 很適合冬日食用 。

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而常身處暖氣房內的人 ， 宜吃些清熱食物 ， 如蘿卜、黃豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等 。
在冬季進補中有“六戒” ， 提醒大家進補要規范 。
1.戒亂進補
首先 ， 應該了解自己該不該補 ， 屬于何種體質 ， 屬于何臟何腑有虛 。
一般而言 ， 中年人以補益脾胃為主 ， 老年人以補益腎氣為主 。
但具體到個人 ， 又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同 ， 要認真分析 ， 最好在有經驗的醫生指導下判定 。
2.補而戒膩
對于身體狀態不太好 ， 脾胃消化不良者來說 ， 首先是要恢復脾胃的功能 ， 否則服再多的補物也是無用 。
因此 ， 冬令進補不要過于滋膩厚味 ， 以易于消化為準則 。
3.補而戒偏
中醫認為 ， 氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面 ， 但是又互為生長 。
冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽 ， 不可一味偏補 ， 防止過偏反而引發它疾 。
4.外感戒補
在患有感冒、咳嗽等外感病癥時 ， 不要進補 ， 以免留邪為寇 ， 后患無窮 。
5.戒以貴賤論功效
對于補藥 ， 不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法 。