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主動|冬日科學防?。簜€人講衛生，正確戴口罩、主動打疫苗

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進入12月 ， 寒潮來襲 ， 氣溫驟降 ， 冬日氣候條件給病原微生物和病毒入侵提供了可乘之機 。 上海市健康促進中心提醒 ， 這個時間段 ， 除了要注意新冠肺炎病毒以外 ， 還需要警惕流行性感冒（流感）、水痘等常見的冬春季呼吸道傳染病 。 個人講衛生 ， 正確戴口罩、主動打疫苗 ， 踐行健康生活方式 ， 增強免疫力 ， 實現多病共防 ， “主動報告、主動檢測、主動就診” ， 不讓疾病乘虛而入 ， 暢享健康生活！
衛生意識不松懈：咳嗽掩口鼻、日常勤洗手、室內常通風
咳嗽、打噴嚏時 ， 不用手掩住口鼻 ， 首選紙巾 ， 或用手肘代替 ， 避免用臟手觸摸眼口鼻 。
熟記“七步洗手法” ， 洗手時盡量使用流動的水 ， 在涂抹肥皂或洗手液后 ， 雙手搓揉到位 ， 時間不少于20秒 。 在戶外無流動水源的情況下 ， 使用免洗手消毒劑清潔雙手 。
室內經常開窗通風 ， 使用空調也注意通風換氣 ， 每天上、下午建議各通風一次 ， 每次30分鐘左右 。
生活習慣要優化：營養保健康、運動不可少、生活要規律
保證飲食健康和多樣化 。 每周至少攝入25種食物 ， 多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白食品 ， 少吃高油、高鹽、高糖食品 。 此外 ， 還需戒煙限酒 。
進行強度適宜的體育鍛煉、增強體質 ， 運動前要熱身 ， 運動后要放松 ， 循序漸進、形成常規 。
堅持作息規律 ， 保證睡眠充足、切忌熬夜太遲 ， 兒童每天保持9-10小時 ， 成年人保持7-8小時的睡眠 。 同時 ， 還應保持心態健康 ， 輕松愉悅 。
除了以上幾點 ， 還需注意不扎堆、少聚集 ， 非必要不到人群密集的場所 。 堅持“防疫三件套”、牢記“防護五還要” ， 平安健康地迎接元旦新年 。
【主動|冬日科學防?。簜€人講衛生，正確戴口罩、主動打疫苗】_原題冬日科學防病 ， 市健康促進中心：個人講衛生 ， 正確戴口罩、主動打疫苗
編輯:明艷
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