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后疫情時代，做自己心態的第一責任人( 二 )

健康知識養生常識


良好的心態 ， 是治愈一切的良藥 。
臺灣女作家曹又方曾被診斷出癌癥 ， 而且接近晚期 。
她一度非常絕望 ， 但是她很快意識到 ， 既然所剩時間不多 ， 不如把剩下的日子過得快樂一些 ， 這樣即使死掉也沒有什么遺憾 。
于是她想出各種辦法讓自己快樂起來 。
她提前給自己辦了一個追悼會 ， 會場以快樂為主題 ， 辦得十分溫馨 ， 像PARTY一樣 。
然后她每天正常上班 ， 快樂生活 。
一段時間后復查 ， 身體的各項指標居然恢復正常 。
2020年的時候 ， 武漢電視臺曾經采訪過一個74歲戰勝新冠病毒的老大爺 。
當時新冠毒性還很強 ， 但是大爺在專業心理疏導團隊的幫助下 ， 心態一直很好 。
出院的時候大爺說：戰勝病毒 ， 心態是第一位的 。
中科院王福生院士講：好心態 ， 是最好的免疫力 。
保持良好的情緒狀態 ， 自己的免疫屏障自然會更強 。
一方面不容易感染 ， 另一方面 ， 就算感染 ， 也可以很快康復 。
季羨林曾經生重病住院 ， 醫生甚至已經打算下達病危通知書 。
但是他一直以為自己是小病 ， 在病床上依然和別人談笑風生 。
后來康復出院 ， 他知道自己病得這么重 ， 連連感嘆說是“奇跡的出現” 。
病由心生 ， 也由心滅 。
當你保持一個好心情 ， 想得開 ， 活得透 ， 疾病就沒那么容易打垮你 。
后疫情時代，做自己心態的第一責任人
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隨著奧密克戎毒力減弱 ， 防疫政策調整 ， 我們每個人都開始與病毒短兵相接 。
身邊的朋友一個接一個陽性 ， 焦慮、恐慌都是正常的情緒反應 。
但是如果任由情緒發酵 ， 可能會造成不必要的心理問題和身體疾病 。
為了維持良好的心理狀態 ， 美國印第安納大學東南分校的心理咨詢主任Michael博士給出了應對的5個建議 。
1.賦予自己正能量
當外界負能量充斥的時候 ， 要為自己內心增加正向的能量 。
去做自己擅長的事、開心的事 。
比如你擅長手工 ， 就去做手工 ， 喜歡追劇 ， 就去追劇 。
這些讓你快樂起來的小事 ， 會增加你的心理能量 。
一個人擁有了大量的心理能量之后 ， 才能治愈自己 。
2.增強控制感
失序意味著焦慮 。
日常的工作生活節奏被打破的狀態下 ， 人自然會產生焦慮的情緒 。
快遞無法抵達 ， 工作無法正常進行 ， 孩子上學也成了問題 。
可以嘗試去做那些可以讓自己重新獲得控制感的事情 。
比如打掃房間 ， 準備水、藥品和食物 ， 獲取正確的防疫信息 。
為家庭防疫設立預案 ， 防止一人陽性 ， 全家倒下 。
行動起來 ， 為應對疫情的到來 ， 做一些準備 ， 做一些事情 ， 才能減輕自己的焦慮 。
3.停留在當下
我們常說一個詞：情緒屏蔽力 。
在別人都在焦慮的時候 ， 要保持定力 ， 不被別人的情緒裹挾 。
把未來的擔憂放在一邊 ， 專心做當下最重要的事 。
這樣才能讓自己從焦慮的狀態中抽離 。
未來不迎 ， 當時不雜 ， 過往不戀 。
未來無法預測 ， 過往無法回頭 ， 做好當下是唯一的選擇 。
與其糾結自己會不會陽 ， 不如踏實做好手頭的事情 。
后疫情時代，做自己心態的第一責任人
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4.保持社交
陽了之后要居家隔離 。
居家一周 ， 身邊沒有朋友 ， 往往會感覺到孤獨和不安 。
所以要在線上和朋友們保持聯系 。
很多人調侃 ， 新冠的癥狀是“陽了先發朋友圈” 。