幾種常見的“假早餐”搭配，為您列舉，及時調整孩子食譜( 二 ) _健康小知識

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第二種：油條+豆漿
俗話說，油條泡豆漿，皇帝來了都不換，這足以見得油條加豆漿的美味程度，但其實，油條加豆漿同樣屬于假早餐的一種。
根據《中國食物成分表》的數據顯示，每根油條的脂肪含量，高達17.6% ，如果將豆漿加油條列為早餐，脂肪的攝入量增高，營養的全面性和均衡性也會被打破。
另外，油條還屬于比較難以消化的硬性食物，并不是早餐的最佳選擇。如果家長煮豆漿也存在誤區的話，這兩種搭配，其實是不會給孩子的健康帶來好處的。
醫生建議：并不代表早餐不能吃這些，如果執意要吃這兩種，建議減少油條的食用量，能量的部分用其余健康面食，比如面包，饅頭補足。另外，豆漿也一定要確保煮熟，以免給孩子的健康帶來負面隱患。

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第三種：喝粥+咸菜
在我們傳統的印象里，粥柔軟香甜，一直都是養胃的代表。
誠然，因為粥食性的緣故，的確非常的好消化，但這并不代表喝粥能夠養胃。粥的溫度一般都會比較高，長時間喝粥的話，腸胃受到高溫的刺激，不僅不養胃，反而還會給腸胃的健康程度帶來隱患。
另外需要告知大家的是，喝粥的升糖指數是非常高的，因為吸收較快的緣故，我們血液中的血糖值迅速升高，一些血糖偏高或者存在高血糖癥狀趨向的朋友是更不推薦以喝粥作為早餐的。
醫生建議：如果想要保持喝粥的搭配來進行早餐，首先要注意的是粥的溫度，建議擺放至65度以下再進行食用，避免對腸胃和食道產生刺激。另外，咸菜鹽度比較高，也不適合在早餐進行食用，可以更換成小型的蔬菜或者水果沙拉，在補充維生素和纖維素的同時，也能夠變相降低糖分攝入，對自身的血糖起到非常好的保養效果。

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結語：雖然早餐的價值非常昂貴，但對于我們來說，仍然要進行仔細辨別。哪些早餐適合吃?哪些早餐更加健康?哪些早餐需要調整?這些都是我們需要考慮的問題。大家可以根據文中提供的錯誤案例進行調整和改正，適當地采取醫生穿插在其中的建議，健康的生活也能夠因此而到來。