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以上動作根據自己身體狀況 ， 每個動作進行5~10分鐘為宜 。
【健身前6個黃金熱身動作！讓你訓練效果事半功倍！】肌肉升溫和動態拉伸的健身方法都安利給大家了~為了更好的健身效果 ， 健身前一定要練習哦~

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