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跑步|最好的養生，就是緩解內耗

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跑步|最好的養生，就是緩解內耗


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（圖片來自網絡 ， 非原創）

是不是經常有這樣的感受：
干什么都提不起勁 ， 似乎什么都想干 ， 又什么也不想干；
覺得自己是個一事無成 ， 干啥啥不行的人；
有時候 ， 又覺得自己明明已經付出了很多 ， 卻收獲很少 。
是的 。
此時的你 ， 就是進入了“內耗” 。
沒有人傷害你 ， 你自己卻在無形中 ， 消耗自己 。
當一個人陷入內耗時 ， 其實是一件很可怕的事 。
自我否定 ， 焦慮不安 。 生活無力 ， 人生無望 。
馮驥才說過：“人的力量 ， 主要還是要在自己的身上尋找 ， 別人給你的力量不能持久 ， 從自己身上找到的力量 ， 再灌注到自己身上 ， 才會受用終身 。 ”
內耗的背后 ， 是一個人對自我認知的偏差 。
停止內耗 ， 才是人生變好的開始 。
調整自我認知和保留個人空間 ， 便能在一定程度上緩解焦慮 。

1.嘗試學習一些簡單的東西一個人開始內耗 ， 無非從這幾個方面開始：
想要的太多 ， 能做得太少；
付出了很多 ， 得到的很少；
想要有所突破 ， 卻又找不到方向 。
這個時候 ， 最好的方式 ， 就是找一件簡單易學的事 ， 讓自己提振信心 。
比如 ， 嘗試學習一門外語；
或者 ， 學習手工；
也可以給自己買一個考驗動手能力 ， 卻又不需要花太多心思思考的玩具 ， 讓自己既能靜下心來 ， 又能快速找到成就感 。

2.進行一次戶外跑步村上春樹說過：“生活中瑣事很多 ， 忙碌得無法喘息的日子里 ， 更需要奔跑 。 ”
每次寫文卡殼時 ， 便喜歡換上跑步服和跑鞋 ， 帶上耳機 ， 到家附近的湖邊跑上幾圈 。
在奔跑的過程中 ， 不需要和任何人交流 ， 不必考慮任何人的感受 ， 只需要隨意地看看周圍的風光 ， 一邊跑步 ， 一邊任由思緒飄散 。
在揮灑汗水的同時 ， 腦海便會源源不斷出現許多靈感 。
想必 ， 你也有這樣的感受 ， 每天都有處理不完的瑣事 ， 令人煩躁；各種各樣的人際關系 ， 令人疲倦 。
生活就像籠子一樣 ， 將你牢牢鎖住 。
此時 ， 你需要一個獨處的機會 ， 每周抽點時間跑步 ， 不用多想 ， 只管一步接著一步地往前跑 ， 給自己留一些空白的時間 ， 更容易體會人間值得 。

3.來一場說走就走的短途旅行聽過這樣一句話：“人生至少要有兩次沖動 ， 一場奮不顧身的愛情 ， 一段說走就走的旅行 。 ”
當你感到焦慮、煩躁、不安等 ， 各種負面情緒來襲時 ， 當你總是情不自禁否定自己 ， 感覺自己什么都做不好時 ， 不妨默念一下這句話 。
大多數時候 ， 我們總是考慮別人的感受 ， 被生活的壓力困擾 。
可是 ， 人是肉體凡胎 ， 總有累、有疲憊、有沮喪的時候 ， 來一場說走就走的旅行 。
并不是任性而為 ， 讓自己暫時逃離住得厭煩的地方 ， 到一個人家住厭煩的地方 。