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堅果|1種“堅果”或是骨質疏松“幫兇”，比煙酒還毀骨骼，抓緊戒掉

醫生堅果骨質疏松


堅果|1種“堅果”或是骨質疏松“幫兇”，比煙酒還毀骨骼，抓緊戒掉

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堅果|1種“堅果”或是骨質疏松“幫兇”，比煙酒還毀骨骼，抓緊戒掉

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堅果|1種“堅果”或是骨質疏松“幫兇”，比煙酒還毀骨骼，抓緊戒掉

近年來骨質疏松發病率逐漸攀升 ， 除了患病率最高的老年人以外 ， 隨之增加的還有中年人和小部分年輕人 ， 專家也表示許多人患上骨質疏松的原因就是不良的生活和飲食習慣 。


53歲的周大哥前幾天體檢被查出了嚴重的骨質疏松 ， 骨密度已經低至-3.2 ， 平常的生活要非常小心 ， 一旦不注意導致骨折那么后半輩子將在輪椅上度過 ， 周大哥一邊痛哭 ， 一邊錘頭懊悔 ， 早知道就不吃這“1堅果”了 。
原來 ， 根據醫生問診 ， 得知了周大哥患上骨質疏松的原因 ， 周大哥是個瓜子狂愛者 ， 每次去堅果店都要稱好幾斤 。 周大哥看電視的時候磕、玩手機的時候磕 ， 沒兩天就會被吃完 ， 這個習慣一保持就是好幾年停不下來 。
【堅果|1種“堅果”或是骨質疏松“幫兇”，比煙酒還毀骨骼，抓緊戒掉】
醫生強調：瓜子原本就屬于高脂肪食物 ， 大量的食用不僅會導致身體發胖 ， 還會抑制腸胃對鈣質的吸收 。 因為市面上大多數的瓜子 ， 都是經過多道工序加重做成 ， 口味都比較偏重 。
而這種加工過的瓜子里含有大量的鹽分 ， 眾所周知鹽分中含有大量的鈉離子 ， 而過多的攝入鈉離子確實是加速骨質疏松的到來 。 因為機體在排出鈉離子的過程中會帶走大量的骨鈣 ， 骨骼鈣質缺失則會導致骨質疏松發生 。



醫生：除此之外 ， 以下2種“堅果”也會加速骨質疏松的發病率 ， 盡量少吃
1、花生
花生屬于一種油脂非常豐富的堅果 ， 過多食用不僅會導致身體發胖 ， 還會導致內脂肪過高 ， 嚴重影響腸胃對鈣質的吸收 。 體內鈣質的確實極易引起骨質疏松的到來 ， 所以為了自己的健康盡量少吃花生 。
2、發霉的堅果
發霉的堅果一定不要食用 ， 因為會產生一種及其危險的物質——黃曲霉素 ， 這種物質是世界衛生組織公認的一級致癌物 ， 也是導致骨質疏松這類代謝性骨病的的元兇之一 。

醫生：2個養骨絕世秘方帶給你 ， 你若天天堅持 ， 還你骨骼健康態
1、保持好心情
人體是個復雜的系統 ， 情緒的變化也會刺激破骨細胞的活性 ， 導致骨鈣合成受阻 ， 并且人長期處于精神高度緊張的狀態 ， 吸收能力必定會受到影響 。 所以想要骨骼更加健康 ， 一定要學會放寬心 ， 保持好心情 ， 才更加利于內分泌的穩定 。
2、適量的運動
利用空閑的時間 ， 可以適量的做一些運動 ， 不僅可以增強免疫力和身體的抵抗力 ， 還能夠使骨骼越來越堅固 ， 可以選擇瑜伽、散步、太極等運動 ， 每日堅持下去可以有效地增強骨骼硬度和韌性 。

小貼士：小編在這里給大家推薦一個天然補鈣方法 ， 那就是多多的曬太陽 ， 陽光中的紫外線可以有效地幫助人體增加維生素D ， 而維生素D加速腸胃對鈣質的吸收 ， 每日抽出30分鐘左右多出門曬曬太陽是再好不過的了 。