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運動|下周迎來冬至：損耗陽氣的幾個習慣，若再不戒掉可能就遲了！

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運動|下周迎來冬至：損耗陽氣的幾個習慣，若再不戒掉可能就遲了！

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運動|下周迎來冬至：損耗陽氣的幾個習慣，若再不戒掉可能就遲了！

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運動|下周迎來冬至：損耗陽氣的幾個習慣，若再不戒掉可能就遲了！

時間過得真快 ， 下周就是冬至了 。 冬至是冬天第四個節氣 ， 它的到來 ， 意味著進入了冬天最為寒冷 ， 陰氣最重的時候 。 同時 ， 冬至也是24節氣中倒數第3個節氣 ， 過了冬至以后 ， 天地間陽氣慢慢開始升發 ， 春天也就不遠了 。
因此 ， 可以這么認為 ， 冬至是一年陰陽交替的節點 ， 就像一天中子時陰陽交替一樣 。

從養生的角度來看 ， 冬至也是一個關鍵期 ， 在這個節氣期間 ， 一定要護住自身的陽氣 ， 不然身體容易因陽氣流失而出現問題：
精神氣色差
在很多時候 ， 身體并沒有什么器質性的問題 ， 但是總是臉色很差、精神萎靡、渾身無力 ， 這種情況大多數是由于體內的陽氣不足所引起的 。
經常感冒
打個比較形象的比喻 ， 陽氣好像是人體的一個保護罩 ， 如果保護罩被破壞或者力度不夠 ， 體質就會變弱 ， 容易被外邪入侵 。 比如 ， 受到寒氣的入侵 ， 出現感冒的癥狀 。 事實上 ， 陽氣不足的人 ， 到了換季的時候就容易感冒 ， 而且恢復起來的時間也比較長 。

下周迎來冬至：損耗陽氣的幾個習慣 ， 若再不戒掉可能就遲了！
嗜食寒涼 ， 兼好甜辣
現代很多中國人受西方的影響 ， 比較喜歡吃生冷的食物 ， 特別是由于冰箱的普及 ， 喝冷飲之風流行 ， 哪怕是冬天也是這樣 。 其實 ， 這些習慣會嚴重損害人體的脾胃和陽氣 ， 容易引起陽氣虧虛 。
此外 ， 還有很多人喜食甜食和辣椒等食物 ， 這些食物會對身體產生刺激 ， 導致脾陽受損 ， 導致運化不利 ， 容易出現腹痛、腹瀉、乏力和消瘦等癥狀 ， 同時導致痰濕內生 ， 助長陰邪 。

喜歡劇烈的運動 ， 出汗較多
很多人平時有健身的習慣 ， 這是養生的一種好辦法 。 但是 ， 冬季氣溫比較低 ， 陽氣容易散發 ， 如果進行劇烈運動 ， 并且大量出汗 ， 那么可能會損耗陽氣 。 運動雖然能夠升陽 ， 但是運動損耗過大 ， 可能會適得其反 。 所以 ， 冬季運動要適當即可 ， 不要劇烈運動 。
此外 ， 冬天運動要把握好時間 ， 最好不要進行夜跑 。 因為冬天晚上的氣溫特別低 ， 此時運動陽氣損耗巨大 ， 反而會影響健康 。 所以 ， 運動以白天適宜 ， 晚上要盡量避之 。

吸煙喝酒
生活中很多不良行為也容易導致身體陽氣被過度耗損 ， 特別是經常大量吸煙和喝酒 ， 它們會打破人體的陰陽平穩 ， 導致身體器官的功能下降 。 因此 ， 平時要特別注意糾正這種不良習慣的 ， 遠離煙酒 ， 以維持身體陽氣旺盛 。
早起立刻洗澡洗頭
現在很多年輕人習慣在早上洗澡洗頭 ， 其實 ， 這是不對的 。 雖然中醫典籍中沒有明確說早上不要洗澡洗頭 ， 但是我們從陰陽消長的規律就知道這樣做不對 ， 早上起床時 ， 人體的陽氣剛剛開始生發 ， 此時洗澡洗頭 ， 好比大水澆滅了小火 。

此外 ， 早上7點-9點正是人體的胃經當令 ， 這個時候洗澡洗頭會把全身的肌膚毛孔打開 ， 大部分氣血都集中到皮膚 ， 就會導致胃部氣血不足 ， 影響消化早餐 。 所以 ， 早上最好不要洗澡洗頭發 ， 如果一定要洗 ， 可以選擇早飯后半小時再洗 。