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血壓|冬季心腦血管疾病高發，愛心護腦很重要！

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冬季往往是心腦血管疾病的高發期?，F在生活條件好了，室內暖氣比較足，但室外依然嚴寒，出入房門身體往往要經受極大的溫差變化。氣溫驟降會導致血液本身“濃、黏、聚”的狀態增加，而且寒冷也會導致外周血管收縮，使回心血量減少、心臟供血不足，導致心肌缺氧，心臟功能減弱。老年人血管彈性差，頻繁的擴張-收縮對心血管疾病患者無疑是致命的。
新泰市疾控中心溫馨提醒：
在寒冷的冬季，
我們更應該做一個“愛心護腦”的人！

血壓|冬季心腦血管疾病高發，愛心護腦很重要！
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防寒保暖要做好
心腦血管疾病患者尤其要注意頭頸部保暖，在氣溫驟降的時候，室外活動最好戴帽子和圍巾。 由于腳離心臟最遠，皮下脂肪層較薄，血液供應會更慢更少，所以冬天經常雙腳冰涼，可以每天睡前用熱水溫暖雙腳，這樣會使血液流動加速，也給心臟減輕了負擔。 晚上睡覺時，記得備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所還是早上起床，都要記得先添加衣物，再進行活動。
清晨起床莫著急
清晨是一天中血壓波動最大的時段。 高且波動較大的血壓更可能導致血管斑塊破裂，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞，造成心肌梗死和中風 。 晨起后動作最好輕柔、緩慢，不要猛起或過于激動，起床后可以喝一杯溫開水。
運動得法促健康
冬季清晨空氣流通不足，室外溫度低，血壓更易升高，一些老年人更易發生腦卒中。 因此，冬季最好選擇上午10點至下午3點的時間段，溫度相對升高時再外出。 老年人要做好保暖工作，可選擇太極拳、快走、慢跑等有氧運動，循序漸進，量力而行。 運動前最好咨詢醫生，詢問自身目前的狀況是否適合運動、適合何種運動方式。
健康飲食不懈怠
傳統的飲食習慣認為，冬天是身體“進補”的大好時節，但對于心腦血管疾病患者而言，健康飲食不容懈怠，冬季也仍要按照膳食營養平衡的原則來合理安排飲食，并及時給身體補充水分。 膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜。 此外，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，也能夠預防心腦血管疾病。
多曬太陽管住嘴，
防寒保暖邁開腿，
【 血壓|冬季心腦血管疾病高發，愛心護腦很重要！】心腦健康不受罪！