沒有哪個孕媽能拍著胸脯說自己孕期過得輕松自在 ， 懷孕的這十個月 ， 不只是對孕媽媽的考驗 ， 更是對一個家庭的考驗 。
一般家庭 ， 在知道寶寶來臨的那一刻 ， 就開始了漫漫“長征路” 。 特別是媽媽 ， 一個人兩個心臟 ， 是浪漫也是負擔 。 很多孕媽媽在整個孕期 ， 除了適當的藥物治療之外 ， 大概都是從食補上解決了 。
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孕期補鈣很重要 ， 補鈣高手必不可少之一——牛奶?
孕期喝牛奶有非常好的補鈣效果 。 因為牛奶里富含豐富的鈣元素 ， 孕婦的營養食譜中 ， 牛奶可以說是兼具方便快捷和嫵媚價廉量點的事物 。 孕后期胎兒生長速度快 ， 需要大量的鈣元素 ， 喝牛奶的孕婦缺鈣的情況會少一點 。
除此之外 ， 幼兒、青少年、中老年也可以通過喝牛奶來補鈣 。 有一點要注意：牛奶不能充當藥物 ， 如果已經被醫生診斷缺鈣 ， 需要進行藥物治療的時候 ， 不能用牛奶替代 。
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孕期你真的會喝牛奶嗎？也許你喝的牛奶都是無效營養?
有的人天生就不喜歡營養 ， 不可能做到隨時喝牛奶 ， 只要把握好這幾個時間點 ， 胎兒也能茁壯成長！
1）孕早期每天一次
孕早期胎兒剛剛成型 ， 還未進入到穩定期 ， 對鈣元素的需求也不大 ， 所以如果不是特別愛喝牛奶的孕婦 ， 一天一次就可以了 ， 最好是晚上喝 ， 既能補充身體所需的鈣 ， 還能有助于睡眠 。
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有些孕婦可能會說：實在是接受不了牛奶的那個味道 。 可以嘗試先吃一點奶片（正規廠家） ， 先接受牛奶的味道 ， 切記奶片不要吃過多千萬 。 不要著急 ， 每天循序漸進地攝入 ， 一點點兒加量 。 如果做不到每天一次 ， 那就每隔一天一次 。
2）孕中期一天三次
從孕中期開始 ， 胎兒進入快速發育時期 ， 這個時候胎兒會從母體中攝取大量的微量元素 ， 鈣元素是其中消耗最快的 。 想要讓孕婦身體里有源源不斷的鈣 ， 那就要一天喝三次牛奶 。
有的孕婦接受不了一天三頓 ， 也要保證每天一頓 ， 至少能讓自己的身體里的鈣元素得到適當的補充 。
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3）孕晚期一天一次
很多人可能會好奇：為什么在胎兒長肉的時候反而每天牛奶的攝取量少了 。 主要是因為牛奶不僅僅能夠補鈣還能增加脂肪 。 這個時候如果在不缺鈣的前提下 ， 為了避免胎兒營養過剩 ， 牛奶的攝取量要減少 。
孕婦喝牛奶不僅僅是為了補鈣 ， 還能預防胎兒出現乳糖不耐受的情況 ， 減少孩子對普通奶粉過敏的情況 ， 所以孕期牛奶一定要出現在你的食譜中 。
孕媽在孕期這樣選牛奶 ， 準錯不了！?
1.高鈣奶、低脂奶慎重選擇
很多孕婦在孕期除了關心“孩子是否健康”這個問題外 ， 就是自己的體重了 。 很多孕婦對牛奶有一些錯誤的認知認為牛奶的脂肪含量高 ， 長期喝會加速體重的增長 ， 所以會在選擇牛奶的時候選擇低脂奶、脫脂奶 。
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實際上牛奶中的脂肪所占比例并不高 ， 低脂奶或者是脫脂奶并不適合孕婦食用 。 還有一種孕婦怕孩子營養不足 ， 會選擇高鈣奶 ， 實際上高鈣奶中的無機鈣被人體吸收的并不多 ， 甚至會在體內沉淀 ， 不建議孕婦食用 。
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