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若想要效果更好 ， 可以進行組合訓練 ， 將3種自由組合 ， 只要在身體可接受的范圍 ， 并且能夠堅持做下去 ， 就能改善骨質疏松 ， 預防骨質疏松 ， 是有益處的 。
為了自身健康著想 ， 老年人的健康意識一直在提高 ， 在公園里看到堅持鍛煉的人 ， 大多都是老年人 ， 這就說明適度的運動 ， 的確是有好處的 。 而到底做什么樣的運動合適 ， 老年人還是應該根據自身情況去進行運動 ， 不建議盲目地跟從 ， 畢竟有些項目適合他人 ， 并不一定適合自己 ， 一旦選擇錯誤或者方式用錯 ， 就可能給身體帶來損傷 ， 而不是好處 。
參考資料：
1.《不同類型運動對骨質疏松的防治效果》·醫學論壇網·2017.10.15
【老年人經常壓腿、拉筋，是好事還是壞事？聽聽醫生是怎么說的】2.《幾分鐘運動就能夠降低老年人的死亡風險》·醫學論壇網·2018.2.22

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