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盤點讓準媽媽疑惑的11種食物


 
【盤點讓準媽媽疑惑的11種食物】1、可以喝茶或花茶嗎?
茶含有咖啡因 ， 會刺激人體的交感神經 ， 準媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒有大礙 ， 但如果晚上飲用就容易造成失眠 ， 尤其28周以上的準媽媽 ， 因為肚子比較大 ， 睡眠品質本來就容易受到影響 ， 所以準媽媽最好避免在晚上喝茶 。另外 ， 茶葉中還含有大量的鞣酸 ， 鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的復合物 ， 孕婦如果過多地飲用濃茶 ， 還有導致貧血的可能 。
從醫生的角度來看 ， 懷孕期間沒有限定不能喝花茶 ， 但需要注意的是 ， 有些花茶中會添加人工香料或添加物 ， 可能對胎兒造成不良影響 ， 因此 ， 選擇花茶時必須注重品質 ， 以天然的花茶為主 。
2、可以喝咖啡嗎?
咖啡含有大量咖啡因 ， 根據調查指出 ， 懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長 ， 也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生幾率 。喝咖啡對胎兒的影響取決于濃度及飲用量 ， 準媽媽若有喝咖啡的習慣 ， 每天喝1小杯還在可接受的范圍內 。值得提醒的是 ， 咖啡容易引發心悸、尿頻、惡心等現象 ， 準媽媽應事先衡量自身的身體狀況 ， 再決定是否要飲用 。
3、可以吃口味重的食物嗎?
一般來說 ， 重口味的食物含有較多的鹽分和香料 ， 容易造成準媽媽血壓升高、水腫 ， 建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳 。
懷孕初期常出現惡心癥狀 ， 有些準媽媽會吃酸味的食物來緩解 ， 但酸味食品易造成胃酸過多 ， 再加上準媽媽的腸胃蠕動較慢 ， 可能引起胃炎 ， 因此 ， 建議到了懷孕中后期就不要再攝取太多酸味食物了 。辛辣食物和一些熱性香料性質溫熱 ， 如果孕婦長期食用 ， 則會過多消耗腸道水分 ， 降低胃、腸道腺體的分泌功能 ， 造成便秘 。甜食對部分準媽媽來說充滿了誘惑力 ， 但如果攝取過量 ， 可能會導致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問題 ， 準媽媽攝取甜食必須適可而止 。
孕婦補鈣食譜（點擊進入具體做法）：
·雪菜肉絲湯面·紅棗菊花粥·香附陳艾燉雞
·蘑菇燉豆腐·海帶燉雞·時蔬牛骨湯
·紅燒豆腐丸子·香酥柳葉魚·豆豉燒排骨