俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次 。
10、伸直抬雙腿法
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次 。
11、抬頭挺胸抬腿(飛燕式)
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次 。
【瑜伽練習 練習瑜伽腰疼的原因及緩解方法】總結：以上就是小編給大家介紹的練習瑜伽腰疼的原因，相信大家看完之后對于這方面的問題都有了一定的了解，如果練瑜伽后腰疼咱們也可以做一下瑜伽動作來幫助緩解疼痛，上述的瑜伽動作大家不妨試一試，效果非常顯著 。
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