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脂肪酸|核桃最厲害的不是補腦！助眠、抗衰、防血栓……( 二 )

膽固醇大腦脂肪酸血栓

【脂肪酸|核桃最厲害的不是補腦！助眠、抗衰、防血栓……】
3、改善腰腿酸疼癥狀
老年人腰酸腿疼 ， 也可用核桃分心木泡水喝 ， 長期飲用 ， 在一定程度上可以有所緩解 。4、活血、補血
冬季手腳冰涼的女性也可以試試分心木泡水 ， 效果不錯 。 另外 ， 對于女性經期不規律、白帶過多等癥 ， 分心木也有較好的療效 。 小貼士：家里如果有粉碎機 ， 可以將分心木打成粉 ， 每次用溫開水沖服 ， 療效更好 。 但是消化功能不太好的人 ， 還是用整片的分心木直接泡水喝比較好 。 核桃殼很多朋友都把核桃殼當廢物扔掉了 ， 實在是有點可惜 。 中醫認為核桃殼能清熱解毒、收斂固澀止血 ， 對于一些黏膜的病變 ， 尤其是胃潰瘍、口腔潰瘍等 ， 有非常好的療效 。 方法：用50克左右（大約10個核桃殼）煮水喝即可 。

核桃雖好 ， 但也需要講究吃法 。
1、不適宜人群
痰火內盛引起的痰黃、發熱氣喘、煩躁嘔惡和陰虛火旺者 ， 大便糖稀、出鼻血者 ， 應少食或禁食核桃仁 。2、定量食用
核桃油脂較高 ， 吃多了容易引起肥胖 。 《中國居民膳食指南（2016）》中推薦平均每周食用堅果50~70克 ， 即每天10克左右 ， 相當于每天吃2~3個 。 核桃適合早餐時吃 ， 早餐吃核桃可以補充營養 ， 而且不用擔心體重增加；下午3點或4點 ， 大家也可以酌情吃一些核桃 ， 以補充體力 。3、不宜搭配的食物
核桃不宜與濃茶同食 。 核桃中含有豐富的蛋白質和鐵元素 ， 而茶葉中含有鞣酸 。 鞣酸與蛋白質和鐵結合 ， 會生成不溶性的沉淀物 ， 不易被消化吸收 。

核桃不容易消化 ， 所以大家吃的時候不要心急 ， 應細嚼慢咽 ， 這樣才能讓營養更好地吸收哦~