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脾胃|補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力( 二 )

飲食脾胃營養膳食芡實健脾


因此 ， 想要讓脾慢慢好起來 ， 傷脾的行為不要再有 ， 可以先從飲食上入手調理 ， 適量吃點對脾胃好的食物 。
說起健脾養胃的食物 ， 可能很多人都會說小米 ， 的確 ， 在一定程度上 ， 喝點小米粥可以養脾胃 ， 但很多人會走入誤區 ， 大量進食 。
小米粥比較細軟 ， 幾乎不用咀嚼 ， 很容易消化 ， 而脾胃用進廢退 ， 長期大量喝 ， 可能會帶來反效果 。
芡實稱得上是健脾“冠軍” ， 與偏寒性的薏米相比 ， 芡實性味甘平 ， 藥用價值也很高 ， 適合脾胃虛弱的人食用 ， 適量吃點 ， 或能幫你健脾除濕 ， 緩解脾虛、久瀉的現象 ， 脾胃會慢慢好轉 ， 變得更強壯 。

芡實也被叫做“雞米頭” 。 除了芡實 ， 還有一些食物也是健脾胃的好幫手 ， 如山藥、猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等 ， 脾虛的人平時也可適量吃點 ， 有好處 。
五谷多是甘味食物 ， 可以適當吃點 ， 但是像蛋糕、面包等甜食 ， 建議脾不好的人要少碰 ， 以免吃多了加重痰濕 ， 影響到脾胃功能 。
除了食療 ， 中醫上也有一些脾臟養生方法 。

中醫的脾臟養生對策
《壽世保元》說“善養生者養內 ， 不善養生者養外” 。
養內：令體內氣血自然暢通 ， 氣機升降無礙 ， 臟腑順著天性本能該干啥就干啥 ， 無掛無礙 ， 按部就班地依次展開生長壯老的生命程序而盡享天年 。

養外：只顧感官享受、滿足欲望 ， 過分注重外表硬件 。 人的感官享受 ， 各種欲望蟄居在內心 ， 在令人得到許多舒適感受的同時 ， 悄悄銷蝕著我們的生命 。

▋起居——腹部避寒保暖
上護脾胃 ， 下護胞宮 ， 中護肚臍 。 腹部避寒保暖是最基礎的養脾 。 久坐傷肉致使肌肉松軟無力 ， 鍛煉應以有氧和無氧運動相結合 ， 減肥和塑形相結合 。 過度思慮而勞傷脾胃 ， 最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上 。
▋滋補同時注意理氣
三餐按時、規律 ， 早餐一定要吃 ， 晚餐不要拖到八點之后 。 《黃帝內經》說“食飲者 ， 熱無灼灼” ， 不要常吃滾燙或者冰涼的食物 ， 不能燙唇、冰牙 。
食補的最好載體就是粥、湯水 。 食補 ， 用燉蒸的方法也不錯 ， 最容易被脾胃接受 ， 高高興興地把補品送到需要補益的地方 。 多鹽多酸 ， 會助濕生濕 ， 不利于脾胃健運 。
▋藥物——少用苦寒之物
少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物 ， 過用此類藥物會導致脾胃大傷 。
▋經絡——健脾為主
健脾益氣——足三里、神闕、中脘、脾俞 。

消食導滯——內關、足三里、胃俞 。

祛濕——中脘、神闕、陰陵泉、三陰交 。
綜上所述 ， 脾虛 ， 身廢一半！健脾冠軍芡實 ， 可常吃點 ， 上面提到的幾種食物 ， 也可換著吃 ， 對脾胃有好處 。
除了在飲食上加以調整 ， 每晚睡前 ， 大家還可以按揉按揉腹部 ， 圍繞著肚臍順時針逆時針按揉 ， 促進脾胃消化 ， 促進代謝 ， 或能幫你緩解腹脹 ， 也能促進血液循環 ， 保持腹部溫暖 。
現在是冬天了 ， 也要堅持運動 ， 適當出出汗 ， 逼出寒濕 ， 對提升脾胃功能也有好處 。