觀察膝蓋朝向
站直 ， 腳跟腳尖并攏 ， 觀察膝蓋的方向是否朝正前方向 ， 如果膝蓋明顯朝內內旋 ， 說明你就有假胯寬的可能 。
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如何拯救假胯寬
前面提到假胯寬的兩個成因 ， 拯救假胯寬也主要從兩個方向入手：一個是糾正體態 ， 一個是運動調整 。
01
關于體態
走路 ， 我們要收緊核心 ， 挺直腰背 ， 不要扭臀習慣性大腿內旋；坐姿 ， 我們依舊收緊核心 ， 不要翹二郎腿 ， 坐一段時間就起來運動 。
還有就是避免骨盆前傾 ， 關于這個問題人馬妞多次講過 ， 這里就不贅述 ， 傳送門：
還在炫耀你的“偽翹臀”？小心那是骨盆前傾！
【人馬君研習室】 關于骨盆前傾你必須要了解的致命要素與解決辦法
02
關于運動
運動一：髖關節放松
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運動二：蚌式開合
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運動三：站姿左右側腿
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動作四：站姿側抬腿
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動作五：側臥抬腿
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動作六：臀橋
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動作七：站姿深蹲
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動作八：保加利亞深蹲
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堅持正確的體態和鍛煉 ， 不久后你會發現鏡子前的自己 ， 腿變長了變細了 。
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