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瑜伽動作 初學者需學習6個動作( 二 )

瑜伽養生




 
五、減肥：瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質 。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常 。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力 。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效 。
六、訓練注意力：人體內有多余的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中 。而瑜伽持之以恒的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事 。因此，自然而然精神便能集中 。
總結：很多瑜伽初學者都是跟風而來，因為瑜伽會對身體有好處，才來學習，因此一些準備工作做的不是很充分，而文中的6個動作是最基本的，因此想要不受傷，還是從基礎開始吧，長時間的練習才會對身體有好處 。