文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
2021——2022年三九進九寒天時間表
三九天如何養生
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬 ， 人們穿上了厚厚的服裝 ， 熱量就主要從頭、手等暴露部位散失 。
據測試 ， 處于靜止狀態下不戴帽的人 ， 從其頭部散失的熱量是很多的 。 在環境氣溫為15℃時 ， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30% ， 4℃時占60% ， -15℃時占75% 。
由此可見 ， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系 。 正如俗話所說：“冬季戴棉帽 ， 如同穿棉襖 。 ”
冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵 ， 兒童外出更應注意隨時戴帽子 。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久 。 古人認為 ， 冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節 ， 是保養、積蓄能量的最佳時機 ， 應講究養藏之道 ， 適時進補 ， 可以增加營養 ， 祛寒氣、壯身體 。
“三九補一冬 ， 來年無病痛” ， 可見“三九”養生何等重要 ， 大家都記得要好好溫補下！
適合三九天吃的食物
羊肉
中醫講冬季要補腎 ， 因為腎是先天之本 ， 補腎可以讓我們在冬天增強免疫 ， 減少發病 。 而羊肉正是這種溫性的食材 ， 能幫助我們在冬天養生 。
黑米
黑米不像白米那樣精加工 ， 而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用 ， 這種口感較粗的黑米適合用來煮粥 。
煮粥前先浸泡 ， 充分吸收水分 。 泡米用的水要與米同煮 ， 以保存其中的營養成分 。 還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等 。
【長壽|三九進九時間表，太實用了，送給大家！趕緊收藏】冬飲紅茶
在冬季我們可以適度飲用紅茶或者普洱茶 ， 紅茶品性溫和、味道醇厚 ， 含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素 。
類黃酮具有很強的抗氧化性 ， 而鉀對于心臟保健有益 ， 對防止中風和心臟病有一定的作用 。
紅茶適合在冬季飲用 ， 對腸胃也比較溫和 ， 它是經過發酵烘制而成的 ， 茶多酚在氧化酶的作用下發生了酶促氧化反應 ， 對胃黏膜的刺激作用大為減少 。
不僅如此 ， 這些茶多酚的氧化產物還能促進腸胃消化 。 因此紅茶不僅不會傷胃 ， 反而能夠養胃 。 紅茶要趁熱來喝 ， 這樣口感好 ， 又能暖胃 。
- 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
- 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
- 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
- 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
- 長壽|擁有這5個特征，說明你可能是“長壽體質”，值得恭喜
- 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
- 家人總是感冒吃飯一點胃口都沒有，多吃麻辣菜，香辣開胃增進食欲
- 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
- 長壽|起床后的“長壽事”，不是刷牙也不是喝水，多半人還不清楚！
- 疫情|西安疫情進入收尾階段 復工復產中你需要牢記這9條！