第七節：頓足

動作要領：將身體重心放于右腳 ， 左腳頓足四拍 ， 再將身體重心放于左腳 ， 右腳頓足四拍 ， 左右交替 。
這個經絡養生操 ， 雖然看上去簡單 ， 但是能夠幫人體打通經絡 ， 使人身體健康 。 敲打它們好處多多：

三九天拉督脈
古代中醫大家稱督脈為“陽脈之?！?。 一旦督脈陽氣不通 ， 引發的疾病將遍及全身 ， 我們跳經絡養生操拉伸整個督脈 ， 讓氣血在身體里奔涌 ， 遇到瘀阻點 ， 破關而過 。
三九天拉帶脈
帶脈主要指腰腹處繞身一周 ， 使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷 ， 我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫 。

三九天敲打膀胱經
經常對膀胱經進行敲打 ， 不但能改善對腦部供血的質量 ， 還會對腦神經的細胞帶來刺激 ， 令大家的記憶力能夠更好 ， 并且時刻都處在精力充沛的狀態下 。

三九天敲打胃經
從鎖骨的下面開始 ， 直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經 。 對胃經進行敲打 ， 不但能夠令人們的面部皮膚變得更好 ， 還能夠令皮膚更加有光澤 。 就算是平常經常熬夜 ， 也基本不會出現憔悴的面容 。

三九天敲打肝膽經
從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經 。 若是膽汁不夠時 ， 食物里面的油脂就無法徹底的被分解 ， 頭發會變得特別油 ， 尤其是在夏天的時候會更加嚴重 。 所以 ， 在生活中適當的敲膽經 ， 不但能夠讓膽汁分泌的度加快 ， 還能夠令大家的頭發更加靚麗 。

經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的 ， 需要長期堅持 ， 作為初學者 ， 首先 ， 不要貪 ， 每個穴位做5分鐘即可；其次要注意動作的力道和深度 ， 做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上 。
三九進九時間表 ， 太有用了 ， 發給朋友們一份 ， 自己留一份！
（內容來源：環球文摘精選）

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