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女性必吃的13種“美白”皮膚食物( 二 )

女性皮膚




女性必吃的13種“美白”皮膚食物
7、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果 ， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑 ， 使皮膚潤澤、透明 ， 還能有效去除角質 ， 促進肌膚新陳代謝 ， 皮膚呈現健康狀態 。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭 ， 長期堅持能起到美白嫩膚的作用 。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚 ， 尤其適用于皮膚粗糙的人 。另外 ， 菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質 ， 它能有效去除牙齒表面的污垢 ， 令你的牙齒潔白如玉 。
8、豌豆
《本草綱目》記載 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現代研究更是發現 ， 豌豆含有豐富的維生素A原 ， 維生素A原可在體內轉化為維生素A ， 起到潤澤皮膚的作用 。


9、桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果 ， 以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中 ， 尤其是桔皮中的維他命C含量特別高 ， 因此在很多地區 ， 人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C 。另外 ， 桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性 ， 每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋 。
10、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白 ， 能使細胞變得豐滿 ， 減少皺紋、增強皮膚彈性 。食用方法：肉皮的脂肪含量很高 ， 食用肉皮的時候 ， 最好要減少其他食物中脂肪的含量 ， 否則容易造成攝入的脂肪過量 ， 而引起肥胖 。

女性必吃的13種“美白”皮膚食物
11、西蘭花
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔 ， 營養成份位居同類蔬菜之首 ， 被譽為“蔬菜皇冠” 。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性 。食用方法：西蘭花口味超群 ， 脆嫩爽口 ， 風味鮮美、清香 ， 遇熱不變色 ， 熱炒、涼拌、做湯均可 ， 是蔬菜中的精品 。


12、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用 ， 能改善皮膚細胞活性 ， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。牛奶還有美白的作用 ， 歷來是女性美容佳品 。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用 。有些人有喝牛奶不消化的現象 ， 可以採取先少喝一點 ， 再逐漸加量的辦法 。牛奶還可以直接外用 ， 但個別人有過敏現象 。

 
女性必吃的13種“美白”皮膚食物
13、大豆
含有豐富的維生素E ， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老 ， 還能防止色素沉著 。大豆異黃酮是一種類似雌激素 ， 具有雌激素活性的植物性雌激素 ， 能延遲女性細胞衰老 ， 使皮膚保持彈性 。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑製劑、植酸等不利於消化的物質 ， 直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆製品 ， 效果更好 。大豆製成豆芽後 ， 還會産生一定量的維生素C ， 維生素C具有美白皮膚的作用 。