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疫情放開，建議大家：多吃5種“金牌”生果，維C含量高，增強免疫

健康知識養生常識

維生素c被稱為“萬能藥” ， 它是人體必須的13種維生素之一 ， 具有抗氧化、晉升免疫力、防止朽邁 ， 抵御病毒等作用 。 維生素c身體不能自己天生 ， 只能通過日常飲食、藥物、營養品等等來獲取 。
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俗話說“藥補不如食補” ， 想要獲取更豐碩的維生素C ， 那么就要從飲食上入手 ， 而最好的方式就是多吃富含維生素C的生果了 。 現如今疫情放開了 ， 人們想要抵擋病毒 ， 那么富含維C的生果就要多吃了 ， 不僅甘旨 ， 還能增強抵抗力 。
一、大棗
老話說“一日三顆棗 ， 百歲不顯老” ， 大棗富含豐碩的維生素C ， 而且含有蘆丁成分 ， 可以軟化血管 ， 降低血壓的作用 。 同時大棗的環磷酸腺苷 ， 能增強肌肉氣力 ， 消除疲憊等等 。 從中醫角度來講 ， 大棗有著養血安神的作用 。
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大棗有新鮮的和曬干的 ， 也有用它做成小零食的 ， 但是要說營養最豐碩、做全面的就是鮮棗了 ， 好比冬季里很受歡迎的冬棗 ， 口感脆甜 ， 香甜可口 ， 可以囤上一些 。
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柚子可以直接食用 ， 也能做成甘旨的蜂蜜柚子茶 ， 當然假如嫌麻煩的話 ， 超市也有現成的 ， 天天喝上幾杯蜂蜜柚子茶 ， 營養又甘旨 。
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五、獼猴桃
贊美獼猴桃的稱呼太多了 ， 好比“百果之王”、“生果之王”、“維C之王”等等 ， 它的維生素C含量是生果里最為豐碩的 ， 是橘子的4-12倍 ， 是蘋果的30倍、葡萄的60倍 。
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【疫情放開，建議大家：多吃5種“金牌”生果，維C含量高，增強免疫】獼猴桃最甘旨的時間是9月底-11月之間 ， 雖說12月也有 ， 但基本上都是提前放入冷庫的 ， 果子沒有完全成熟 ， 比較硬 。 拿回家后可以和蘋果放在一起 ， 加快它成熟 。
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特殊時期除了要多吃水果之之外 ， 也要做好個人防護 ， 出門戴口罩 ， 勤洗手 ， 不要去人多的地方 。 假如萬一陽了 ， 也不要有太大心理壓力 ， 正常人7-10天即可康復 。
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