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女性養生：經期吃甜食讓你更受罪

甜食經期

不少女性在“那幾天”常會出現頭痛、腹痛、情緒不穩等痛經癥狀 ?？赡阒绬?除了個人體質會影響經期癥狀外，月經前和經期的飲食對此也有一定影響 。

痛經主要是由于子宮過強收縮和血管攣縮導致的 。甜食中糖分含量較高，能夠抑制維生素和礦物質的吸收，而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解疼痛有一定的效果 。吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適的感覺 。因此，女性朋友在月經前和經期都應當減少對糖分的攝入 。
還應少喝咖啡，因為咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩 。同時避免食用刺激、辛辣的食物，它們也會引起痛經、月經不調等癥狀 。

【女性養生：經期吃甜食讓你更受罪】 女性在月經期間應多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經 。