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動作|瑜伽休息束中，放松的不僅是身體，拋開緊張情緒，讓內心平靜下來

我們重視運動，但是對于休息就沒有那么注意了，殊不知休息是運動同等重要的事情，就拿瑜伽這項運動來說吧，瑜伽動靜結合，有高強度的減脂訓練，同時也不乏靜態的冥想練習，但我們練習瑜伽時，需要將兩者有機地結合起來，在激烈的運動過后，以舒緩的休息束來放松身心，松弛肌肉，安定心神，緩解焦慮，釋放壓力。
動作|瑜伽休息束中，放松的不僅是身體，拋開緊張情緒，讓內心平靜下來
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瑜伽休息束的作用在瑜伽的休息束中，包括有很多動作，包括仰臥束角式、大拜式、嬰兒式、挺尸式等，在使用主動體式伸展完畢，我們就可以在休息束中選擇動作。打開和釋放身體中存在的緊張與焦慮，感受你身體的感覺，無需對它們做任何事情，身體與頭腦都逐步安定下來，可以在動作過程中進入冥想狀態，沉淀自身。具體休息束體式介紹
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動作一：攤尸式靜靜地仰臥下來，緩慢吸氣，睜開眼睛，將雙腿依次向前打直，左右晃動一下，雙腳自然打開，腳趾向外側伸展，挺尸式練習，呼氣輕柔地閉上雙眼，在閉上眼睛之后開始感受呼吸逐漸的放松，放松全身的肌肉?？肯虻匕澹瑥哪_趾開始放松，放松腳踝，膝關節，髖部，放松手指，手腕，雙肩，放松整個頸部，肌肉逐漸變得松軟并沉向大地，更多關注呼吸的狀態，吸氣時身體變得充盈而飽滿，呼氣時腹部再次內收，肚臍下沉，有效地清除身體內所有的濁氣，更好的清空內心中的負能量，緩慢的吸氣，喚醒身體。
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動作二：側臥動態提髖（右）呼氣屈膝，臀部從旁側落于地板，雙腿從前側打直，屈右手手肘，大小臂垂直于地板，頭部向右側臥練習，上方手臂放于身體的前側，維持平衡，保持臀腹收縮向中間靠近，屈右側膝關節，左腳腳趾尖點地，呼氣時抬高左腿向上，腳趾尖向上尋找天空，在這里做動態練習30次。始終保持腳趾尖繃直，大腿、膝蓋以及腳背，始終朝向正前方，下方手肘有力下壓，維持大臂向外做旋送，保持腹部的收縮，吸氣時側腰收縮，帶動腿部向上提送，維持骨盆中正，朝向正前方。
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繼續將腿部抬高，呼氣放松向下，腳趾尖點地，動作過程中始終維持核心的收縮，來保持身體在這里平衡，屈左手手肘放于左髖處，穩定髖部在此不動，繼續吸氣抬腿部向上，保持腿部不發生旋轉，最后1次吸氣，指尖向上，呼氣緩慢下沉。
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動作三：雙腿屈峰式調整身體，屈雙膝，雙手十指交叉抱于小腿脛骨處，在此停留60秒鐘的時間，在這里去維持呼吸的穩定，當呼氣時，有意識地讓大腿尋找腹部的方向，拉長你的腰椎。吸氣時自然的推胸腔向上，來擴展胸腔，幫助吸氣變得更加深長，在這里靜觀呼吸，去維持呼吸的均勻，全然的放松身體，放松臀部，腳趾尖自然的放松，腳跟尋找臀部的方向靠近。