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50歲后女性如何養骨?2種營養元素學會補，建議參考下( 二 )

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鎂元素在身體里 ， 主要起到調節骨骼 ， 肌肉 ， 神經的作用 。 就好比一個“中轉站” ， 協調3種身體組織所需求的營養 。
骨骼所需求的鈣質 ， 自然就是其中之一 ， 適當增加鎂元素的攝入 ， 鈣質調節進入骨骼的效率提高 ， 骨質累積程度更高 ， 對骨質疏松也能起到非常不錯的預防效果 。 例如堅果類食物 ， 海鮮 ， 花菜等食物 ， 都是鎂元素的優秀來源 。
對于50歲以后的女性而言 ， 要對骨骼健康有“危機感” ， 及時察覺并預防潛在的骨質疏松隱患 ， 更有利于健康和長壽 。 用心呵護骨骼健康 ， 也是下半生幸福安康的基礎保證 。