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想長高？小編教您做運動

運動

做什么運動可以長高，是無數矮個子孩子及其家長想要了解的問題，不少家長反映，因為孩子個子小，在學校里受盡嘲諷，導致孩子自信心下降，成績下滑 。那么不同階段孩子做什么運動可以長高呢?養生之道網為您總結 。
運動、陽光、睡眠、飲食，是促進長高的四大關鍵因素，今天就為大家說說運動長高的情況，雖然所有的運動都可以健身護體，但卻并不是所有的運動都可以促進身高的生長的，例如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等就是不利長個的運動，對身高增長極其不利 。關于不同階段孩子做什么運動可以長高，請看下面介紹：
1歲以內的寶寶做什么運動可以長高?
1歲以內的寶寶要想長高，應該以主動運動和被動運動相結合 。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習 。被動運動則是父母給寶寶做一些利于小寶寶的生長發育的小活動 。例如家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動 。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲 。
1-2歲的寶寶做什么運動可以長高?
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、拍球、雙腿跳、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲 。
【想長高？小編教您做運動】 2-3歲寶寶做什么運動可以長高?
點擊圖片進入下一頁 可做跑、跳、跳繩、蹦床、單腿跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲 。
4歲以上的幼兒做什么運動可以長高?
宜以調整運動能力的項目為主，把運動與游戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力 。比如讓孩子在戶外的游戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等 。
小學兒童做什么運動可以長高?
宜以室外活動為主，可進行游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動 。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行 。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長 。彈跳運動以每天1-3次 。每次5-10分鐘為宜 。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活 。配合前兩種運動，每周進行3-5次 。
初高中學生做什么運動可以長高?
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣，早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項 。
做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，先不要求神似，而必須追求形似 。
每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮) 。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度、起跑速度)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好) 。
晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量 。