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提到血糖升高|血糖高不高，皮膚早知道，皮膚上的6個表現，提示你要降糖了( 二 )

提到血糖升高


白蘿卜可起到輔助降血糖的作用 ， 同時所含的淀粉酶等物質還可分解淀粉和脂肪 ， 防治糖尿病并發癥 。
二：喝
想要血糖穩定 ， 一定不能喝酒 ， 也不能喝飲料 。
喝酒對于血糖的影響是較大的 ， 大量的飲酒后 ， 由于酒精攝入以后轉化成的能量是碳水化合物的一倍半 ， 所以會對血糖造成較大的影響 ， 出現血糖的明顯升高 。

提到血糖升高|血糖高不高，皮膚早知道，皮膚上的6個表現，提示你要降糖了
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喝飲料也對血糖有明顯的影響 ， 往往會導致血糖水平明顯升高 。
因為目前的飲料 ， 一方面會加有糖分 ， 含糖量比較高；另外有些可樂等汽水飲料的激素水平也有 ， 都會導致血糖水平明顯升高 。
對于血糖高的人來說 ， 多喝點植物茶水 ， 更有利于穩定血糖 ， 調節代謝 。
藍菊葉茶：藍菊葉有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用 ， 是很適合糖尿病人泡水飲用的 。
研究表明 ， 糖尿病人群有50%以上存在血脂紊亂 ， 在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中發現有高尿酸血癥 。 經常用藍菊葉泡水代茶飲 ， 可以綜合調節血糖、血脂和尿酸 ， 對糖尿病人調節代謝 ， 預防并發癥是很有幫助的 。

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三：睡
睡眠 ， 與“血糖” ， 有著密切的關系 。
研究統計發現 ， 當睡眠時間小于5個小時的人 ， 空腹血糖以及糖化血紅蛋白的值都高于睡眠充足的人 ， 也就是睡眠達到7-8小時的人 ， 尤其是糖化血紅蛋白數值高 。
建議睡眠時長至少保證6小時 ， 7-8小時最佳 ， 不宜時間過長 。 睡前1小時 ， 不看電視 ， 不做運動 ， 不喝咖啡 。 一定要關燈睡覺 ， 開燈睡覺 ， 會增加胰島素抵抗 。
此外 ， 午飯后不要急于午睡 ， 并且 ， 午睡時間不宜過長 ， 控制在1小時以內 。
四：動
運動治療在糖尿病的管理中占重要的地位 ， 尤其是對肥胖的2型糖尿病病人 。

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運動有助于控制血糖和體重 ， 還可以增加胰島的敏感性 。 糖尿病病人應根據年齡、性別、體力、病情、有無并發癥等 ， 在醫生的指導下開展有規律的有氧運動 。
建議每周進行150分鐘的中等強度的有氧運動 ， 久坐時 ， 應該每隔30分鐘 ， 進行一次短暫的身體活動 。
糖尿病患者體育鍛煉 ， 最好在餐后進行 。 運動前后建議監測血糖 。
當血糖大于14-16mmol/L時或者近期頻繁的發作低血糖或者血糖波動大、有糖尿病急性并發癥和嚴重的心、腦、眼、腎等慢性并發癥時 ， 暫時不宜運動 。
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