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產生疲勞感的十大原因

1、藥物：

服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏 。一般停藥后，疲倦就會消失 。
2、肥胖：

超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦 。

3、缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累 。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力 。

4、睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳 。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態 。
5、心理問題：

抑郁是導致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦 。
6、營養不良：

若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類 。
7、甲狀腺素分泌不足：

甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺素分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊 。

護理要點


◆ 飲食以多維生素、高蛋白、高熱量為主 。多吃水果、新鮮蔬菜和海帶等含碘豐富的食物 。


◆ 應動、靜結合，作適當的鍛煉 。注意保暖 。養成每天大便的習慣 。


◆ 如并發嚴重急性感染，有重癥精神癥狀，胸、腹水及心包積液，頑固性心絞痛、心力衰竭、粘液性水腫性昏迷，應立即送醫院治療 。

8、脫水：
人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支 。一般每人每日最好飲用8～10杯水 。
9、用眼過度：

如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神片刻 。

10、工作環境色調陰沉：

如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞 。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助于消除疲倦 。
【產生疲勞感的十大原因】若自覺疲倦超過1個月，應請醫生分析根源所在，不可馬虎 。