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瑜伽練習 7個注意事項及感受

瑜伽運動

瑜伽健身受到很多人推崇，但是由于練習不當，沒有達到練習的效果，反而傷害到健康 。那么練習瑜伽有哪些注意事項呢?
瑜伽練習
7個練瑜伽的注意事項
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘 。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化 。
引導你從一個姿勢到另外一個 。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作 。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習 。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試 。
如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性 。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好 。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格 。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習瑜伽 。


 
如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你 。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪 。
每個人都有自己的優劣勢 。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可 。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸 。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置 。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具 。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效 。
上述是小編介紹的關于練習瑜伽的一些注意事項 。那么瑜伽練習過程中有哪些感受呢?

運動常識
瑜伽練習過程中有哪些感受?
瑜伽不是高難度體式的較量 。在繁忙的塵世生活中，我們的身心已經那么疲憊了，何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累呢!
【瑜伽練習 7個注意事項及感受】所有的瑜伽經典里都沒有要求單一的體式上的到位，瑜伽講求總體意識的到位：呼吸與動作很好的配合，意識專注 。
伸展到舒適的位置保持一會，不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果!
不要只看到《瑜伽之光》里艾揚格大師的終極體式，其實每個過程都是一種體式 。
就像花兒開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是最美的 。
瑜伽的練習從來都沒有強迫自己，她只要求你根據自己的身心條件進行練習，聽從身體的聲音找到適合自己的練習 。
不論你的身體能有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽最粗表的，請認真用心專注于當下!


 
用心去體會每一個過程所帶來的身體感受!體式只是瑜伽中的一個很小的部分，并不在于難易，一定不要攀比 。
所以瑜伽的體式還有個解釋，叫做身體的覺醒 !
瑜伽的練習應當是一個非常舒服的享受過程，是一件輕松的事情 。瑜伽的練習從呼吸開始，并不是從所謂的肢體動作開始 。
只要能呼吸，就能瑜伽 。請在身心安穩的狀態下，讓你的呼吸帶著肢體去靈動!瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉，瑜伽的練習在于感受與覺知 。
不論你練習了多久，也不論是怎么樣的體式，請用歸零的心態去面對!瑜伽是練給自己的，舞蹈才是跳給別人看的!
總結：上文小編介紹的關于瑜伽的練習注意以及一些感受 。瑜伽主要是為了讓自己身心放松，切勿勉強自己達到一定的程度 。