生活中 ， 有失眠問題的人比較多 ， 夜間睡不好 ， 白天沒精神 ， 不僅影響工作 ， 更重要的是影響健康 。 出現了失眠的問題 ， 一定要了解背后的原因 。 引起失眠的原因比較多 ， 比如長時間壓力大、生活沒有規律、睡眠環境不好或者身體出現了某種疾病 。
不過 ， 在中醫看來 ， 失眠很有可能是肝有問題 。 這里所說的肝 ， 并不是完全是指肝臟 ， 而是指人體整個的肝臟系統 。


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中醫認為 ， 肝臟系統出現問題后 ， 比如肝氣抑郁、肝火上升容易導致肝臟氣血兩虧 ， 降低肝臟功能 ， 引起頭痛、頭暈、眼睛分泌物多、口臭、口干、口苦等情況的出現 。 同時 ， 肝氣郁結的人會出現易怒、胸脹、痛悶等癥狀；而肝氣升發不足 ， 容易出現目倦神疲、失眠和驚悸等情況 。
因此 ， 如果突然出現了失眠問題 ， 在排除其它疾病的前提下 ， 最好調理一下肝臟系統 ， 可以幫助改善失眠的問題 。


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那么 ， 因為肝臟問題引起的失眠 ， 該如何來改善呢？
飲食要適宜 ， 晚餐以清淡為主
要養成科學健康的飲食習慣 ， 特別是要注意晚餐的飲食不要過飽 ， 特別是在睡前不要吃夜宵 。 飲食過飽 ， 不僅容易引起消化不良 ， 而且會導致腸胃一直在工作 ， 刺激大腦 ， 從而影響睡眠 。 但是 ， 晚餐也不能吃得過少 ， 否則 ， 人體會因為感到饑餓而猛然驚醒,這是人體的一種自保機制 。 中醫認為：“胃不和則臥不安” ， 就是這個意思 。


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營造良好的睡眠環境
一個好的環境對睡眠來說是非常重要的 ， 如果在睡覺的過程中受到外界因素的干擾 ， 就會影響睡眠質量 。 因此 ， 要營造一個安靜、適宜的睡眠環境 。 要做到關燈睡覺 ， 要拉上窗簾 ， 確保不受光線的干擾；要關好窗戶 ， 不受外界噪聲的影響；要調好溫度 ， 確保不高不低 。 同時 ， 要打掃好臥室的衛生 ， 做到干凈、整潔 ， 這樣有利于放松心情 ， 提高睡眠質量 。


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選擇合適的睡姿
人體最科學的睡姿是右側臥 。 但是 ， 對于肝臟不好的人來說 ， 最好的睡姿是平臥 ， 或者說是仰臥 。 因為平臥時 ， 肝臟的血液循環量是最大的 ， 還可以增加肝部的營養 ， 促進肝細胞再生 ， 而且 ， 能夠快速帶走肝臟產生的代謝物 。 因此 ， 平臥最有利于肝臟的恢復 。
所以 ， 當我們晚上翻來覆去睡不著的時候 ， 要注意調整好自己的睡姿 ， 這樣更有利于進入深度睡眠 。


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管控好自己的情緒
中醫認為 ， 怒則傷肝 。 在生活中 ， 很多人忽略了情緒變化對健康造成的影響 ， 經常動怒、生氣 ， 在這種負面情緒的刺激下 ， 不僅血壓容易產生變化 ， 而且會降低肝臟功能 ， 導致肝火旺盛 ， 從而影響睡眠 。
因此 ， 一定管控好自己的情緒 ， 不要經常生氣 ， 不要輕易動怒 。 當感覺到自己壓力過大或者有負面情緒的時候 ， 要注意轉移注意力 ， 并且釋放自己的壓力 ， 保持良好的心態 ， 穩定情緒 ， 這樣才能促進健康 ， 避免出現肝火旺盛而影響睡眠 。
【晚上睡不著和肝有什么關系？建議做好4件事，或許有助于睡眠】注：圖片來自網絡

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