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冬季女性養生 進補不忘控制體重

導讀：冬季是最適合養生的季節 ， 原因很簡單 ， 因為冬季是“閉藏”的階段 ， 就是儲存“能量”的世界 ， 讓我們的身體更健康 ， 那么冬季女性怎么養生呢?食療網小編提醒大家 ， 掌握七個小秘訣 ， 讓你做個健康冬美人 。

1、冬季保暖三個重點
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖 。女性在生理期還要特別注意腹部保暖 。特別是陽虛的人 ， 這三個部位容易受寒邪侵襲 。中醫的經驗是 ， “冬傷于寒 ， 春必溫病 。”冬天過分受涼 ， 冬寒進入體內 ， 到春天就會患溫病(是以發熱為特征的外感急性病 ， 如流感等) 。
2、早睡晚起 ， 必待日光 。
此語出自《黃帝內經》 ， 古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了 ， 再起床 。就是所謂的天睡我睡 ， 天醒我醒 ?，F代人不必拘泥于此 ， 但是 ， 在冬季適當的早睡、晚起 ， 不熬夜 ， 是非常有必要的 。因為 ， 天黑早 ， 陽氣收藏早 ， 早睡可以養陽;天亮遲 ， 陽氣升發也遲 ， 晚起可以固陰精 。
3、無泄皮膚——冬季運動要適度
中醫講冬季運動時要“無泄皮膚” ， 意思是不要讓陽氣從皮膚外泄 。人體的皮膚好比大樹的葉片 ， 夏季可以通過出汗幫助人體排毒 ， 在冬天 ， 則應該像松針一樣收攏 ， 避免大汗淋漓 ， 否則皮膚開泄 ， 就會使陽氣走失 ， 不利于閉藏 。尤其是女性 ， 陽虛、血瘀體質者較多 ， 要特別小心 ， 最好不要游泳 ， 或者選擇室內游泳館 ， 運動前要充分熱身 ， 以強度適中的運動為主 ， 讓身體發熱或微微出汗即可 。
4、小動作 ， 暖身體
很多人一到冬天就四肢冰涼 ， 與痛經、感冒糾纏不清 。冬天養生的原則是補腎強精 。我們身體經絡中的腎經起自雙足的涌泉穴(足底前1/3之處的凹陷中) ， 從足部強健腎經 ， 相當于養護樹木的根基 ， 可以讓腎臟中的精氣源源不斷 。所以冬天可以多做一些按摩 ， 充分調動自己身體中的元陽之氣 ， 溫暖自己 。
5、進補不忘控制體重
對于女性朋友來說 ， 冬季進補 ， 最擔心的后果就是體重增加 。食欲增強體重自然上升 ， 但是只要我們有針對性的食補就可以避免這種情況的出現 。
【冬季女性養生 進補不忘控制體重】