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腰肌勞損|腰肌勞損反復發作！無非是這4種因素，常做這3事，或可緩解( 二 )

腰肌勞損


（2）俯臥抬腿
首先平躺 ， 腰背緊貼床面 ， 保持一側下肢伸直 ， 緩慢抬高30厘米 ， 保持10秒左右 ， 然后緩慢放下 ， 重復做10次 。

第三、多沐浴陽光
多曬太陽對身體是有好處的 ， 不僅可以提高人體免疫力 ， 還可以促進身體對營養物質的吸收 ， 減輕肌肉組織的損害 。
每天接觸陽光30分鐘 ， 可有效的促進體內維生素D的生成 ， 進而幫助鈣質可以被更好的吸收 ， 促進骨骼的修復生長 。

小貼士：
【腰肌勞損|腰肌勞損反復發作！無非是這4種因素，常做這3事，或可緩解】平時保持良好的姿態 ， 端正好自己的坐姿和站姿 ， 對維持脊柱正常的生理弧度是有利的 。 平時也可以多做些仰臥起坐 ， 對腰背肌肉的鍛煉有很明顯的作用 。