健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。養生堂專家，國家級名老中醫王莒生王老，今年已經67歲了。她卻告訴我們，決定壽命長短的第一名，不是吃和運動，而是它！

文章插圖
決定壽命長短的不是吃和運動而是心態好美國的一位導演跟蹤拍攝了3000名長壽老人，發現這些長壽老人都有一個共同點就是心態好。而另有一位科學家也公布了自己的調查結果，在影響人類壽命的6大因素中，排在第一位的竟然是心態好壞，比經常鍛煉、定期體檢等行為更重要。運動誤區研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。1，切忌早起猛跑不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑”，會導致血糖過低。早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。

文章插圖
此外，凌晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。2，伸個懶腰伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

文章插圖
壽命秘訣1：心態好

文章插圖
▲ 張明珠，1905年6月22日生于上海，后隨丈夫到北京定居，被譽為“中國最美老壽星”的老人。1，愛美喜打扮，顏色鮮艷心情好和視頻中的百歲老人一樣，張明珠老人也喜歡打扮，平時穿著鮮艷的衣服。中老年人也要愛打扮、愛漂亮，打扮好看了心情自然會好，心情好了身體也就好了。

文章插圖
▲老人一百歲時的照片，106歲，這皮膚2 ，愛曬太陽愛走路張明珠老人有習慣，是曬太陽，飯后或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。3，睡到自然醒“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動?！背渥愕乃?，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。

文章插圖
4，有肉吃肉，有菜吃菜，尤愛紅燒肉飲食上葷素搭配，合理飲食。張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源于此。

文章插圖
壽命秘訣2：常梳頭說到紅燒肉，宋代詩人有2大養生秘訣，一是吃紅燒肉，另一個就是梳頭。

文章插圖
俗話說“每天梳頭100下，健康活到100歲”?！娥B生論》中曾記載到“每朝梳頭一二百下，可延年益壽”。中醫認為“頭為精明之府”，其頭部更是各種經脈匯聚之地。中醫理論認為，人體中的十二條經脈，皆上會于頭部，包括百會穴、前頂穴、完骨穴、風池穴、神庭穴等。頭部穴位與經脈相連起到了運行氣血的作用。氣血不暢，極易誘發嚴重掉發、白發、失眠！養生堂專家，全國名中醫戴永生戴老 從年輕的時候就常備一把牛角梳在身邊。節目上還傳授了用梳子按摩不同頭部穴位的方法。頭部兩側：舒暢肝膽經脈頭后部：舒暢膀胱、腎經脈頭前部：舒暢脾胃經脈頭頂：舒暢肝經經脈

文章插圖
壽命秘訣3：睡眠好專家提醒，中醫講究順時養生。在不同的季節，晝夜長短不一，我們的睡眠習慣也應該跟著改變?！痘实蹆冉洝分杏涊d：冬三月——早臥晚起，閉待日光。

• “這將是疫情最后一個寒冬！”張文宏深夜發聲，奧密克戎迎來克星
• 經驗|張文宏：今年年底可能結束新冠大流行！
• 張奶奶|為危重患者保駕護航！全院大會診助力我院綜合診療能力不斷提升
• 專家|專家本身就是一張最好的中醫藥名片——副省長李德金蒞臨漳州市中醫院調研時說
• |嚼東西就疼，一張嘴大了還發出咔咔聲？別不當回事！這是病，得治！
• 經驗|張文宏：今年年底可能結束新冠大流行
• □河南報業全媒體記者 丁濤 通訊員 馬學賢 張子斌1月16日|商丘柘城縣：蓮藕連著致富路
• 張輝|金山這家企業獲得英國駐華使館的贊揚，還服務于全國1000多家醫院……
• 疫苗|奧密克戎毒性如何？要打第四針嗎？張文宏：這可能是最后一個“寒冬”
• 茶葉|一張紙幫你判斷茶中是否含有香精？