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冬季晝短夜長，人的睡眠時間應該相應增多。早睡是為了養護陽氣。保持溫熱的身體；遲起是多養陰氣，待日出而作。避嚴寒，求溫暖。以防外感并發他病，或引發宿疾咳喘。

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睡子午覺國醫大師張大寧張老有個堅持了20年的養生方法就是睡子午覺。中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。子時睡覺可以養腎陰，午時睡覺可以養腎陽。子時陰氣最盛，午時陽氣最盛，借助外界的陰陽之氣來補充體內的腎陰腎陽。

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中醫講，子時不睡耗其陰，午時不眠損其陽；損其陽者嗜眠，耗其陰者失眠。壽命秘訣4：喝杯熱茶發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷。天氣漸冷，熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，暖身暖心，還可以利尿。

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